Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як навчитись прокидатись раніше?

00:20, 03 Кві 2018 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я · Переглядів 627 · 

Щоб встигати зробити більше справ за день потрібно прокидатись раніше. Але не завжди можна змосити себе організувати ранній підйом.

Як зробити ранні підйоми звичкою?

Як зробити ранні підйоми звичкою?



Якщо ви дивилися пізні серіали і лягли в 3 годині, встати в 5 ранку навіть не потрібно намагатися. Якщо ви хочете так рано вставати, лягати необхідно в 10 вечора. Ніяких нічних серіалів!

Потоки інформації з комп'ютера і телевізора перевантажують мозок. Людина спить гірше і встає пізніше. За 2 години до сну необхідно вимкнути телевізор, комп'ютер і смартфон. Нехай організм налаштувується на нічний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон: корисні поради

У спальні обов'язково має бути свіже повітря. Треба провітрити спальню, перед тим як лягти на ліжко. Перед сном краще нічого не їсти. Навіть простий бутерброд дає заряд енергії і заважає заспокоїтися, швидко заснути.

Щоранку, як тільки ви прокинетеся, необхідно з'їсти що-небудь дуже смачне (шматочок торта, пиріжок) або просто випити чашку солодкої чорної кави. Коли ви будете засинати, потрібно весь час думати про цю смакоту. Тоді встати о 5 ранку буде набагато простіше.

Якщо у вас є музичний центр з таймером, можна зробити так, щоб в 5 ранку заграла якась бадьора пісня. Якщо ви вже прокинулися о 5 ранку, то головне завдання тепер - не заснути знову. Потрібно одразу ж встати, включити радіо і йти вмиватися.

Деякі люди встають весь тиждень в 5, а на вихідних валяються на ліжку до 10. У цьому випадку ранні підйоми в понеділок стають справжнім стресом для організму. Якщо вже ви почали вставати о 5, то робити це потрібно щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Віагра провокує серйозні хвороби
0:40
Зелений чай лікує чоловічу потенцію
9:00
Чорний перець лікує імпотенцію
14:00
Жирний раціон в дитинстві впливає на фертильність чоловіків
23:30
Причини виникнення нічних жахіть
15:30
Новий метод лікування чоловічого безпліддя
7:00
Лікарі розповіли про причини імпотенції
11:00
Рак грудей у чоловіків діагностують надто пізно
15:30
Додаткові півгодини сну можуть змінити все
0:20
Сидячий спосіб життя провокує нетримання сечі?
23:00
Вправи, які захистять від раку простати
12:30
Чому у чоловіків з віком росте живіт?
10:00
Основні причини здригування уві сні
8:00
Коронавірус провокує безпліддя у чоловіків
10:00
Зелений чай для чоловічої потенції
23:00
Шкідливий спорт для чоловічої потенції
21:00
Найкорисніші соки для здоров'я чоловіків
17:00
Скільки годин на добу потрібно спати?
20:30
Дефіцит заліза в організмі: як визначити?
14:37
Мужская боль: симптомы и лечение рака простаты
12:30
На якому боці корисно спати?
6:20
Продукти, які корисно їсти чоловікам
10:00
Користь грибів у чоловічому раціоні
0:20
Іноваційне лікування раку простати
11:00
Поради для покращення імунітету восени
11:00
Чому краще не пити бутильовану воду?
21:00
Чи допомагають електронні сигарети кинути курити?
17:00
Продукти для чоловічого довголіття
11:00
Ліки, які провокують імпотенцію
9:00
Вчені винайшли прикраси з контрацептивами
21:00
Поради для профілактики імпотенції
11:00
Алкоголь, який перетворює чоловіка на жінку
23:00
Імпотенція: методи профілактики
17:00
Забруднення повітря впливає на чоловіче здоров'я
15:30
Хропіння погіршує пам'ять людини
7:00
Секрети правильного прийому душу
19:45
Організм регуляє глюкозу залежно від статі
0:40
Хвороба худорлявих чоловіків
15:30
Вплив кольору очей на потяг до алкоголю
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
Здоров'я в соцмережах: