Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як навчитись прокидатись раніше?

00:20, 03 Кві 2018 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я · Переглядів 420 · 

Щоб встигати зробити більше справ за день потрібно прокидатись раніше. Але не завжди можна змосити себе організувати ранній підйом.

Як зробити ранні підйоми звичкою?

Як зробити ранні підйоми звичкою?



Якщо ви дивилися пізні серіали і лягли в 3 годині, встати в 5 ранку навіть не потрібно намагатися. Якщо ви хочете так рано вставати, лягати необхідно в 10 вечора. Ніяких нічних серіалів!

Потоки інформації з комп'ютера і телевізора перевантажують мозок. Людина спить гірше і встає пізніше. За 2 години до сну необхідно вимкнути телевізор, комп'ютер і смартфон. Нехай організм налаштувується на нічний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здоровий сон: корисні поради

У спальні обов'язково має бути свіже повітря. Треба провітрити спальню, перед тим як лягти на ліжко. Перед сном краще нічого не їсти. Навіть простий бутерброд дає заряд енергії і заважає заспокоїтися, швидко заснути.

Щоранку, як тільки ви прокинетеся, необхідно з'їсти що-небудь дуже смачне (шматочок торта, пиріжок) або просто випити чашку солодкої чорної кави. Коли ви будете засинати, потрібно весь час думати про цю смакоту. Тоді встати о 5 ранку буде набагато простіше.

Якщо у вас є музичний центр з таймером, можна зробити так, щоб в 5 ранку заграла якась бадьора пісня. Якщо ви вже прокинулися о 5 ранку, то головне завдання тепер - не заснути знову. Потрібно одразу ж встати, включити радіо і йти вмиватися.

Деякі люди встають весь тиждень в 5, а на вихідних валяються на ліжку до 10. У цьому випадку ранні підйоми в понеділок стають справжнім стресом для організму. Якщо вже ви почали вставати о 5, то робити це потрібно щодня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Як сутулість впливає на здоров'я?
23:00
Чому не можна носити мобільник у кишені?
22:00
В спекотну погоду важливо заовнювати дефіцит калію
9:00
Літня пітливість: як уникнути проблеми?
21:00
Як часто потрібно прати нижню білизну?
6:20
Користь піших прогулянок для вашого здоров'я
22:00
Алкоголь шкодить психічному здоров'ю людини
11:00
Важка ковдра покращує якість сну
17:00
Гормональна терапія при раку простати провокує деменцію
11:00
Чоловікові відновили статевий орган через 16 років після трави
10:00
Вчені відкрили нове аутоімунне захворювання
8:00
Вагітним жінкам потрібно більше сонця
0:40
Чому від вживання алкоголю червоніє обличчя?
22:00
Як часто потрібно прати постільну білизну?
6:20
Як зробити свій ранок приємним та здоровим?
23:00
Пухлина спровокувала тримісячну ерекцію у 81-річного чоловіка
7:00
Як правильно чистити вуха?
23:00
Як впоратись з акліматизацією у відпустці?
11:00
Щоденна процедура, яка шкодить чоловічому здоров'ю
12:30
Яку воду краще пити у спекотну погоду?
21:00
Як діабет впливає на фертильність чоловіків?
20:30
Від чого залежить краса чоловіка?
10:00
Надмірна увага до здоров'я шкодить людині
22:00
Якість замороженої сперми не залежить від терміну зберігання
15:30
Чи справді відпустка продовжує життя?
14:00
Пізній перегляд телевізора провокує безпліддя у чоловіків
10:00
Навіть незначні дози алкоголю погіршують самоконтроль
7:00
Йогурт попередить рак кишечника у чоловіків
7:00
Як правильно приймати душ?
6:20
Якісне ліжко - запорука спокою та здоров'я
14:00
Як визначити свою щоденну норму води?
10:00
Ознаки раку у чоловіків
14:00
Порушення ритму серця призводять до аритмії
9:00
Смартфони прискорюють старіння
7:00
Як правильно користуватись навушниками?
0:20
Вчені попередили про небезпеку туаленого паперу
7:00
Скільки потрібно спати, щоб виглядати неперевершено?
10:00
Продукт, який покращує чоловічу потенцію
6:20
Лікарі не рекомендують спати у шкарпетках
15:30
Морква покращує потенцію чоловіків
Здоров'я в соцмережах: