Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як визначити дефіцит заліза в організмі?

19:45, 08 Жов 2019 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1962 · 

Залізо - необхідний мікроелемент для формування крові людини.

Дефіцит заліза в організмі

Дефіцит заліза в організмі



Ознакою залізодефіцитної анемії у людини може бути низький рівень гемоглобіну в крові. Як ще можна визначити наявний дефіцит заліза?

Потреба в залізі у дорослого чоловіка становить 10 міліграмів на день. Жінка повинна приймати близько 15 міліграмів заліза. У вагітних жінок потреба в залізі набагато вища і становить 30 міліграмів на день. Якщо ця потреба не буде задоволена, це може призвести до дефіциту заліза.

Які ознаки можуть вказувати на такий дефіцит?

За словами фахівців, спочатку з'являються досить слабкі ознаки - втома, головний біль і млявість. Вони можуть швидко перерости в серйозні симптоми дефіциту. До них належать:

- втрата блиску волосся і їх випадання;
- ламкі нігті;
- суха і бліда шкіра;
- тріщини в куточках рота;
- підвищена чутливість до холоду;
- підвищена сприйнятливість до інфекцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому організму потрібне залізо?

"Щоб запобігти дефіциту заліза, важливо дотримуватися різноманітного, але при цьому багатого залізом раціону", - поділилися рекомендацією експерти.

Продукти, багаті залізом, включають в себе:

- м'ясо - свинина і яловичина;
- овочі - перш за все буряк і різні види капусти;
- бобові - сочевиця, нут, квасоля;
- зернові - киноа, просо;
- горіхи та насіння гарбуза, соняшнику, льону.

Таблетки і добавки з залізом також допомагають підтримувати постійний баланс заліза, однак приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря, тому що занадто велика кількість заліза може зашкодити організму.

"Якщо ви вже страждаєте від дефіциту заліза, то вам слід уникати активного споживання кави і чорного чаю, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза", - попередили лікарі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:37
Мужская боль: симптомы и лечение рака простаты
12:30
На якому боці корисно спати?
6:20
Продукти, які корисно їсти чоловікам
10:00
Користь грибів у чоловічому раціоні
0:20
Іноваційне лікування раку простати
11:00
Поради для покращення імунітету восени
11:00
Чому краще не пити бутильовану воду?
21:00
Чи допомагають електронні сигарети кинути курити?
17:00
Продукти для чоловічого довголіття
11:00
Ліки, які провокують імпотенцію
9:00
Вчені винайшли прикраси з контрацептивами
21:00
Поради для профілактики імпотенції
11:00
Алкоголь, який перетворює чоловіка на жінку
23:00
Імпотенція: методи профілактики
17:00
Забруднення повітря впливає на чоловіче здоров'я
15:30
Хропіння погіршує пам'ять людини
7:00
Секрети правильного прийому душу
19:45
Організм регуляє глюкозу залежно від статі
0:40
Хвороба худорлявих чоловіків
15:30
Вплив кольору очей на потяг до алкоголю
21:00
Гриби повинні бути у чоловічому раціоні
6:20
Дієта, яка захистить від імпотенції
19:45
Чому чоловіки хочуть спати після сексу?
6:20
Харчування для профілактики раку простати
0:20
Фактори, які знижують якість сперми
23:30
Небезпека чоловічого циститу
19:45
Як позбутись неприємного запаху тіла?
0:40
Найкорисніше мило для рук
6:20
Основні причини чоловічого безпліддя
15:30
Порнографія шкодить чоловічому здоров'ю
1:28
Ефективні методи лікування аденоми простати
15:30
Яку їжу вживати, щоб зачати дитину?
0:40
Народна медицина для покращення потенції
20:30
Забруднене повітря шкодить чоловічому здоров'ю
11:00
Про що свідчать темні плями на шиї?
12:30
Причини чоловічого безпліддя
0:40
Деякі чоловіки не змінюють білизну 20 років
20:30
Кого найбільше кусають комарі?
19:45
Щоденні прогулянки - найкраща профілактика апное
14:00
Чому після душу виникає свербіж?
Здоров'я в соцмережах: