Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як визначити дефіцит заліза в організмі?

19:45, 08 Жов 2019 · Категорія: Чоловіче здоров'я, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1550 · 

Залізо - необхідний мікроелемент для формування крові людини.

Дефіцит заліза в організмі

Дефіцит заліза в організмі



Ознакою залізодефіцитної анемії у людини може бути низький рівень гемоглобіну в крові. Як ще можна визначити наявний дефіцит заліза?

Потреба в залізі у дорослого чоловіка становить 10 міліграмів на день. Жінка повинна приймати близько 15 міліграмів заліза. У вагітних жінок потреба в залізі набагато вища і становить 30 міліграмів на день. Якщо ця потреба не буде задоволена, це може призвести до дефіциту заліза.

Які ознаки можуть вказувати на такий дефіцит?

За словами фахівців, спочатку з'являються досить слабкі ознаки - втома, головний біль і млявість. Вони можуть швидко перерости в серйозні симптоми дефіциту. До них належать:

- втрата блиску волосся і їх випадання;
- ламкі нігті;
- суха і бліда шкіра;
- тріщини в куточках рота;
- підвищена чутливість до холоду;
- підвищена сприйнятливість до інфекцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому організму потрібне залізо?

"Щоб запобігти дефіциту заліза, важливо дотримуватися різноманітного, але при цьому багатого залізом раціону", - поділилися рекомендацією експерти.

Продукти, багаті залізом, включають в себе:

- м'ясо - свинина і яловичина;
- овочі - перш за все буряк і різні види капусти;
- бобові - сочевиця, нут, квасоля;
- зернові - киноа, просо;
- горіхи та насіння гарбуза, соняшнику, льону.

Таблетки і добавки з залізом також допомагають підтримувати постійний баланс заліза, однак приймати їх слід тільки за рекомендацією лікаря, тому що занадто велика кількість заліза може зашкодити організму.

"Якщо ви вже страждаєте від дефіциту заліза, то вам слід уникати активного споживання кави і чорного чаю, оскільки вони перешкоджають засвоєнню заліза", - попередили лікарі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

11:00
Вчені радять чоловікам вживати алкоголь?
8:00
Помідори покращують якість сперматозоїдів
20:30
Чоловікам потрібно їсти більше грибів
22:00
Ознаки раку у чоловіків, які не варто ігнорувати
19:45
Як визначити дефіцит заліза в організмі?
17:00
Найкорисніша рідина для нашого здоров'я
12:30
Продукти, які погіршують чоловічу потенцію
19:45
Що розкаже хода про здоров'я чоловіка?
14:00
Прояви хвороби Паркінсона у чоловіків та жінок
21:00
Прості кроки для покращення здоров'я
11:00
Народний засіб для чоловічої сили
0:20
Чому не варто митись кожного дня?
14:00
Хропуни сплять цілком нормально
0:40
Найнебезпечніші пози для сну
16:15
Основа жизни: почему нам надо пить больше воды?
0:20
Домашні методи лікування генітального герпесу
23:30
Скільки треба спати людям різного віку?
22:00
Як вберегтись від шкідливого впливу магнітних бур?
23:30
Оздоровчі ефекти від плавання
11:00
Користь рису для хорошого сну
7:00
Чим небезпечні антибіотики у тваринних кормах?
21:00
Чому краще не приймати гарячий душ?
15:30
Як покращити імунітет восени?
17:00
Американські вчені закикають обстежувати чоловіків на рак грудей
14:00
Чому лікарі рекомендують чоловікам відрощувати бороди?
9:00
Рецепт для покращення чоловічої потенції
14:00
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я користувачам смартфонів
7:00
Яке мило краще використовувати для миття рук?
19:45
ТОП-3 небезпечні алкогольні напої
10:00
Косметка з лавандою шкодить чоловікам та дітям
7:00
Як перестати хропіти вночі?
8:00
Лікування морською водою: популярні міфи
9:00
Як сирі горіхи впливають на чоловічі статеві функції?
20:30
В яких випадках купатись заборонено?
8:00
Вживання гарячого чаю призводить до раку
19:45
Перша ознака алкоголізму
15:30
Якою хворобою можна заразитись в аквапарку?
19:45
Хвороби від випадкових статевих зв'язків викликають паніку
17:00
Корисні пози для вашого сну
11:00
Горіхи підвищують чоловіче лібідо
Здоров'я в соцмережах: