Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як втримати вагу після дієти?

11:00, 12 Тра 2018 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 359 · 

Якщо ви схудли і бажаєте зберегти результат на довгий період часу, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій.

Зберігаємо ефект від дієти

Зберігаємо ефект від дієти



1. Відвідуйте тренажерний зал

Звучить це хоч і банально, але донині не було придумано нічого фефективнішого для підтримки фігури. Влітку ми можемо займатися і не в спортзалах: сприятлива погода надає широкий вибір.Але з настанням холодів вибиратися на вулицю заради пробіжки якось не дуже хочеться. Абонемент в тренажерний зал - чудова мотивація. Виберіть кращий тренажерний зал в окрузі, придбайте спортивний одяг (це непогана мотивація) і вирушайте освоювати один за одним всі тренажери в залі.

2. Змініть раціон харчування

Це не означає, що треба страждати, не дозволяючи собі святкові страви або зовсім голодувати. Просто треба намагатися контролювати, що і коли ви їсте. Можливо, ви зовсім навіть не голодні? А після застіль влаштовуйте собі розвантажувальні дні і активно використовуйте правило яблука і схоже правило склянки води: пийте воду незадовго до вечері або обіду і кожен день з'їдайте по одному яблуку - цей перекус найкорисніший.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна дієта Кетрін Зета-Джонс

3. Освіжіть гардероб

Оновивши свій гардероб, вам треба буде і в майбутньому підтримувати форму, щоб добре виглядати в нових сукнях і джинсах. Крім того, все нове, як відомо, є добре забутим старим. Так що може прийшов час перебрати шафу і витягнути спідницю, в якій ви ходили ще будучи студенткою і виявити, що вона знову на вас прекрасно виглядає?

4. З'ясуйте, від чого саме у вас з'являється зайва вага

Маючи природну схильність до жирових відкладень в ділянках сідниць і живота, без дієти вам не обійтися. Якщо зайві кілограми з'явилися у вас після народження дитини, позбутися від них і підтягнути при цьому фігуру вам допоможуть вправи. Якщо ви автоматично заїдаєте стрес і вже встигли збільшитись на кілька розмірів, розпочніть боротьбу з причинами свого стресу, а не ховайтеся від них.

5. Думайте про можливості, а не про заборони

Не має значення, що вас мотивує: можливість надягнути сукню в обтяжку або відсутність задишки? Худим жити легше, і це відомий факт: їм легше рухатися і вони менше пітніють. Ще більше переваг мають худі і спортивні люди: вони краще сплять, відчувають себе бадьорими і енергійними, можуть дивувати своїх друзів розтяжкою, умінням пробігати без відпочинку 10 км.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Дієта для молодої та красивої шкіри
9:00
Як схуднути на 5 кілограмів за 4 дні?
12:30
Кетогенна дієта може бути небезпечною для здоров'я
22:00
Які солодощі можна їсти під час дієти?
7:00
Експрес-схуднення на сирній дієті
14:00
Корисні властивості рисової дієти
7:00
Швидке схуднення: секрети безпечної дієти
23:00
Як харчується Наталі Портман?
12:30
Ефективна дієта для продовження життя
12:30
Чи може безглютенова дієта бути небезпечною?
11:00
Рисова дієта для ефективного детоксу
0:20
Королівська дієта: секрети Кейт Міддлтон
7:00
Горіхова дієта для тих, хто любить експерименти
6:20
Гормональна дієта для ідеальної фігури
0:20
Ефективна дієта від зайвих кілограмів
17:00
Томатна дієта може провокувати гастрит
19:45
Сирна дієта для ідеального тіла
11:00
Дієти, які вкорочують життя
17:00
Секрети швидкого схуднення від Аніти Луценко
17:00
9 способів схуднути в талії без зусиль
17:00
ТОП 3 найшкідливіших дієти для вашого організму
22:00
Геть зайві кілограми: принципи кавунової дієти
8:00
Літня дієта: сир, ягоди та вино
21:00
Дієта, яка зупинить старіння
23:00
Дієта приносить більше користі чоловікам
15:30
Кетогенну дієту назвали найдієвішою
9:00
Літня фруктово-ягідна дієта
7:00
Скандинавська дієта захистить від деменції
9:00
Здорове харчування як спосіб життя
6:20
Секрети капустяної дієти
15:30
Дієта, яка оздоровить організм
11:00
Дієта для хворих на псоріаз
23:00
Найкраща дієта для сучасних жінок
8:00
Бананова дієта для ефективного схуднення
22:00
Дивні дієти, які були популярним в минулому
8:00
Помилки вашого схуднення
23:00
Дієта на коричневому рисі
7:00
Монодієти: переваги та недоліки
0:40
Літня кабачкова дієта
9:00
Німецька дієта для довголіття
Здоров'я в соцмережах: