Приємне схуднення на спеціальній дієті

Дієтою насичення називають раціон, що складається переважно з продуктів, що викликають тривале почуття ситості. Якщо спробувати помістити дієту насичення в який-небудь список, то вона виявиться посеред кетогенной і середземноморської дієт. А тому, що ця дієта сприяє вибору корисних продуктів, з упором в викликають насичення. Саме це і допомагає втрачати вагу. Можна вживати страви з високим вмістом білків і харчових волокон, більш активно налягати на фрукти і овочі. Обов'язково додайте в раціон рибу і курку, побільше йогуртів, цільнозернових, авокадо і горіхів. Капсаїцин абсолютно необхідний, і якщо ви любите гостру їжу, то включайте в раціон перчики чилі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта закупорює судини

Ідеальне меню любителів дієти насичення складається з чотирьох-п'яти порцій, кожна з яких містить цільні овочі і фрукти. Також тут 5 порцій цільнозернових з високим рівнем харчових волокон, пісних білків начебто курки, риби, яєць, молочних продуктів або тофу, горіхів і насіння, авокадо та інших рослинних жирів. До корисних страв відноситься одна порція бобових щотижня, ну і пекучий перець.

Це здорова дієта з низьким рівнем жиру, яка допомагає швидше худнути. Велика частина її компонентів збільшує відчуття ситості, що не дає налягати на нездорові закуски, що приводить до переїдання. Дієті насичення легко слідувати, вона має не так багато обмежень. Вхідна в її склад їжа доступна не представляє великого навантаження для гаманця.