Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як повернутись до дієти після зриву?

21:00, 27 Кві 2020 · Категорія: Дієти · Переглядів 1496 · 

Відновити дієту після зриву можливо, якщо дотримуватись простих порад.

Повернення до дієтичного харчування

Повернення до дієтичного харчування



Приготуйте здорову їжу для наступного прийому їжі

Не впадайте у відчай, якщо ви повернулися до поганих звичок у їжі. Після зриву, приготуйте обід з здорових продуктів харчування: круп, нежирного м'яса, зелені, риби, фруктів. Наприклад, ви можете "зануритися" в листову зелень і пісне м'ясо і перекусити ягодами на десерт.

Після зриву - овочі

Їжте багато овочів після алкоголю і калорійних десертів, щоб протистояти впливу цукру, спирту і шкідливих жирів. По-перше, вони є відмінними джерелами мікроелементів, які підтримують обмін речовин. Гарне емпіричне правило - є як мінімум половину тарілки овочів при кожному прийомі їжі. Можна перекусити сирими овочами, щоб знизити апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Солена дієта для боротьби з інфекціями

Уникайте їжі поза домом

Їжа на ходу і швидкі закуски часто створюють проблему, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Фаст-фуд наповнений шкідливими для здоров'я інгредієнтами: натрієм, насиченими жирами і переробленим м'ясом. Якщо в якийсь момент вам доводилося їсти поза домом, намагайтеся уникати фаст-фуду і готових страв до кінця тижня.

Зменшіть споживання вуглеводів ввечері

Вуглеводи, навіть здорові, можуть "сидіти" в шлунку, коли вживаються перед сном. Якщо ви хочете відновити здорові звички харчування після зриву (і уникнути подальшого збільшення ваги в процесі), не їжте складні вуглеводи, такі як фрукти і цільнозернові продукти, після вечері. Постарайтеся обмежити вуглеводи, які ви їсте на вечерю, наприклад, картопля і хліб з цільної пшениці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Харчування при розсіяному склерозі
15:00
Як правильно завершувати голодування?
18:30
Дієта "Мінус 60": переваги та принципи
11:15
Як швидко схуднути за 7 днів?
13:00
Безглютенова дієта
23:30
Дієта, яка захистить від хвороби Паркінсона
22:00
Рисова дієта: як скинути 20 кілограмів?
7:00
Користь веганської дієти
7:00
Смачна лінива дієта для схуднення
14:00
Покоління Z часто сидить на дієтах
8:00
Дієта для хворих на коронавірус
15:30
Скандинавська дієта для довголіття
8:00
Дієві рецепти для очищення крові
9:00
Дієта, яка захистить від подагри
21:00
Все про користь середземноморської дієти
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
21:00
Спеціальна дієта від переїдання
11:00
Шкідливі міфи про їжу
21:00
Шведська дієта допоможе схуднути без голоду
10:00
Вівсяна дієта для схуднення
19:45
Низьковуглеводні дієти не є панацеєю для схуднення
11:00
Дієта, яка може врятувати життя
0:20
Вплив вечері впливає на дієту
21:00
Користь та шкода вегетаріанської дієти
8:00
Лінива дієта для усіх
23:30
Ефективна кабачкова дієта
12:30
Дієта для хорошого настрою
23:30
Дієти не лікують ожиріння
12:30
Бюджетна дієта для краси та здоров'я
11:00
Скандинавська дієта для ідеального тіла
6:20
Дієта, яка захистить від імпотенції
8:00
Як діє популярна дієта Дюкана?
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
15:30
Як схуднути на гречці за 5 днів?
23:30
Очистити організм може медова дієта
17:00
Дієти впливають на єіночу фертильність
0:20
Рослинні дієти для здорової старості
8:00
Гречана дієта - ефективне очищення організму
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Солодощі, які можна вживати на дієті
Здоров'я в соцмережах: