Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила безпечних розвантажувальних днів

14:30, 25 Гру 2021 · Категорія: Дієти, Харчування · Переглядів 750 · 

Дієтолог Анастасія Тараско розповіла, як безпечно "розвантажитись" після свят.


Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні



Насамперед експерт зазначила, що влаштовувати розвантажувальні дні після застіль можна, проте слід дотримуватися кількох правил.

Так, важливо, щоб практика "розвантаження" не набувала сталості. Якщо людина, яка дотримується принципів здорового харчування і знає всі слабкі сторони свого організму, під час застілля злегка вийшла за межі звичної кількості калорій, у наступні два дні після свята можна спокійно влаштовувати розвантажувальні дні.

"Найоптимальніший, найлегший, дуже добре переносимий варіант — це веганський день, коли в раціоні тільки рослинна їжа. Іноді це суворіший режим, схожий на дієту № 5, коли в раціоні тільки термічно оброблені продукти, запечене і відварене, якщо є або були скарги з боку шлунково-кишкового тракту", - порадила фахівець.

Якщо ж у раціоні на регулярній основі присутні дні з дуже обмеженою кількістю калорій, що споживаються, слід радикально переглянути підхід до побудови харчування. У цьому допоможуть професійні дієтологи та психологи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Дієта, яка підвищує лібідо
14:00
Вчені виявили найкращу дієту для схуднення
9:30
Три зміни в харчуванні, які підвищать шанси стати довгожителем
18:00
Яка дієта підтримає здоров'я вашого серця
13:00
Продукти для продовження молодості
13:30
Професор назвав продукти, які гарантують довголіття
8:00
Розкрито дієту, яка уповільнює імунне старіння
0:20
Дієта, яка найкраще підходить вагітним жінкам
19:45
Дієта для людей з жировою хворобою печінки
20:00
Чим небезпечні дієти для «очищення» організму
10:30
Вживання шоколаду без шкоди для фіруги
12:30
Рослинна дієта знижує ризик появи діабету
12:30
Корисна дієта для печінки
8:00
Буряк для роботи мозку та чоловічого здоров'я
12:30
Дієти, які можуть нашкодити організму
15:30
Корисні властивості бананів, про які ви не знали
22:30
Дієта, яка дозволяє виглядати молодшими
12:30
Знежирена дієта робить нас голодними
23:30
Кіш з броколі: рецепт для лінивих
8:00
Проти холестерину: користь простої дієти вивчили вчені
15:30
Перекуси, які допоможуть заснути
6:20
Через незвичну дієту на язику чоловіка почало рости волосся
0:20
Дієта, яка знижує рівень цукру у крові
20:30
Рецепт вівсяних оладок
23:00
3 причини їсти суп щодня
16:00
5 правил здорового харчування
11:30
Дієтолог розповіла, як сіль впливає на імунітет та внутрішні органи
12:30
Фахівець розповів, як зменшити кількість калорій під час їжі
8:00
Середземноморський раціон для імунітету: поради дієтолога
15:30
Палеодієта, яка врятує від ожиріння
14:30
Кардіолог розповіла, як надлишок солі впливає на організм
8:00
Вчені назвали дієту, завдяки якій можна продовжити життя на 13 років
6:20
Дієтолог розповіла про ризики відмови від глютену
10:00
Корисні продукти, які знижують ризик появи деменції
17:00
Харчування, яке зменшить біль у суглобах
0:20
Дієтолог розповіла, чи корисно їсти холодець
6:20
Відомий педіатр назвав дієту, яка вбереже від раку
0:40
Підвищений холестерин: як харчуватись правильно
23:30
Дієтолог розповіла, чому не варто відмовлятись від цукру та борошна
12:00
Чому виникають розлади харчової поведінки
Здоров'я в соцмережах: