Якщо у вас проблеми з цукром, то спробуйте посидіти на цих дієтах.
кетодієта
Для контролю цукру не обов'язково сидіти на твердій дієті. Можна спробувати скоригувати раціон. Дослідження показало, що знизити рівень глюкози можна за допомогою середземноморської дієти, кето-дієти та палео-дієти.
1. Середземноморська дієта. Такий тип харчування обмежує споживання червоного м'яса, молочних продуктів та солодощів. Перевага надається морепродуктам, овочам, бобам та злакам.
2. Дієта кето. Основу раціону становлять усі види м'яса та риби, молочні продукти, гриби, горіхи, наземні овочі. А ось від бобових, бульбових овочів, хліба, макаронних виробів та випічки варто відмовитись.
3. Палео-дієта. На такому харчуванні переважають жирні сорти м'яса, гриби, горіхи, овочі (крім бобових) та фрукти. Обмежується споживання переробленого м'яса, зернових та молочних продуктів.
Також варто включити у своє харчування клітковину не менше 25-30 г на день. Найбільше її міститься в білих сушених грибах, вареній гречці та сочевиці. Клітковина сповільнює всмоктування цукру та допомагає контролювати його рівень.
А на якому рівні ваш цукор?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
