Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Фітнес / Як покращити форму грудей

Як покращити форму грудей

09:30, 31 Січ 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2574 ·

Завжди виглядати молодою і привабливою мрія більшості жінок. І якщо на обличчя можна нанести грамотний макіяж або бойову розмальовку (це залежить тільки від вмілості і смаку самої жінки), то жіночі груди ніяка фарба не врятує. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи кілька разів на тиждень

Пропонуємо 3 простих вправи, які не потребують ні часу, ні сил, ні спеціального одягу або спорядження: 1,5 х 2 метри і трохи сили волі, щоб робити вправи кожен день і успіх буде на вашому боці!

1. Молитва.
Складайте руки перед грудьми, долонька до долоньці. Долоні вертикально, передпліччя горизонтально (як у молитві, тільки лікті розведені широко в сторони). Долоньки з силою натискають один на одного. 3 підходи по 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вправами збільшити груди

2. Метелик.
Ляжте, руки розведені в сторони під 90 до тіла, зігнуті в ліктях. У руках гантелі, які потрібно піднімати і опускати. Гантелі можна замінити пляшками з водою. До речі, не обовязково ставати важковаговиком: 1-2 кілограми на кожну руку цілком достатня навантаження, тим більше для початківців. 3 підходи по 10-15 разів.

3. Віджимання.
Якщо не вистачає сил, то спочатку можна спиратися на коліна і на руки.
Потім краще прийняти стандартний упор лежачи. Скільки зможете і ще чуть-чуть. І так 3 рази. Для початку осільте 3 підходи по 5-10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чи корисно дітям їсти яйця?
Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Маківник — соковитий і дуже вологий
Пісне «Олів'є» ідеально підійде для тих, хто не їсть м'яса

Мітки: фітнес, вправи, груди, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.38 сек | 5.428 Mb

Як покращити форму грудей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: