Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Правила тренировки на велосипеде Avanti

16:26, 07 Чер 2015 · Категорія: Фітнес · Переглядів 993 · 

Правила тренировки на велосипеде

В нынешнем мире ни для кого не секрет, что велосипедные прогулки благотворно сказываются на здоровье человека и его эмоциональном настрое. Но мало кто из нас знает, как правильно распланировать тренировку таким образом, чтобы извлечь из неё предельную пользу для своего организма. Об основных правилах и нюансах сбалансированной велосипедной поездки и пойдёт речь в данном тексте.

4398_895958_500.jpg (22.83 Kb)



1) Правило первое – время тренировки. Ваша тренировка может быть нацеленной на две основных цели – похудение и поддержание мышц в тонусе или же просто эмоционально расслабление. Для первого вида тренировок лучше всего подойдут утренние часы, с 08:00 до 10:00, в крайнем случае, до обеда. Это обусловлено тем, что в это время суток ваш организм работает максимально активно, а в силу того, что езда на велосипеде ускоряет обмен веществ в организме, именно в эти часы тренировка принесёт максимальную пользу. Для эмоционального расслабления наоборот больше подходят вечерние часы, когда на улице не слишком жарко, и все дневные дела уже закончены. Учённые давно доказали, что получасовая неспешная вечерняя прогулка на велосипеде улучшает сон, расслабляет все группы мышц и способствует лучшему ночному отдыху.

Piccy.info - Free Image Hosting

2) Правило второе – одежда. В данном ключе всё элементарно просто – если одеты вы неудобно, значит и двигаетесь неправильно, а следственно тренировка не только не принесёт пользы, но и может тлетворно отразиться на самочувствии. Следственно, выбирая одежду для поездки, отдавайте предпочтение лёгким тканям, которые пропускают воздух и хорошо впитывают пот. Обувь должна быть всемерно удобной – не парить, и не жать, не следует забывать, что при активном движении ступня отекает и любимые туфельки на ногах могут создать немало неприятностей в виде мозолей и натёртостей на коже. Если у вас длинные волосы – лучше завязать их в хвост или заколоть специальной заколкой, чтобы избежать нежелательной потницы на плечах и шее.

3) Правило номер три – еда. Перед тренировкой не стоит перегружать желудок, в особенности, если ваша езда направлена на похудение. Выбирайте для перекуса легко усваиваемые продукты – фрукты, овощи или зерновые хлебцы. После тренировки не рекомендуются принимать пищу как минимум полтора часа. За это время организм будет сжигать лишние жиры, а не переваривать продукты, которые вы только что съели. Позаботьтесь о большом количестве жидкости, которое вы будете пить во время и после тренировки. Не пейте газированные напитки и молочные продукты, отдавайте предпочтение легким разбавленным сокам или же простой чистой воде.

4) Чётвертое и основное правило – выбор велосипедов. Для того, чтобы тренироваться в полной мере правильно, необходимо подобрать для себя оптимальный, так скажем, «тренажёр». По статистике за 2014 год, большинство «худеющих» велосипедистов выбрали для себя байки фирмы Avanti. Это связано с качественной и лёгкой комплектацией данной велотехники, на которой удобнее всего проводить свои тренировки.

0592_avanti_dakar_24_56_19_850x0_500.jpg (23.81 Kb)

5) Пятый пункт – хорошее настроение. Никакая тренировка не принесёт ни малейшей пользы, если будет выполняться через силу. Эмоциональное состояние человека моментально отображается на его физическом плане, поэтому очень важно делать тренировку с удовольствием. Если вы чувствуете усталость, плохой настрой и упадок сил – откажитесь от тренировки на небольшое время. Скорее всего, после хорошего отдыха, на следующие утро вы с радостью отправитесь покорять новые вершине на своём двухколёсном друге. Больше полезной информации о велосипедах здесь - httр://e-sport.com.ua/ .


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
12:30
Фітнес за групою крові: ефективне тренування
7:30
4 вправи для ідеального тіла (ВІДЕО)
9:00
Комплекс вправ для вагітних (ВІДЕО)
22:00
Продовжити життя допоможуть фізичні вправи
9:00
Тренування для усіх груп м'язів (ВІДЕО)
6:20
Чи можна наносити макіяж у тренажерний зал?
0:40
Як фізична форма впливає на якість сексу?
14:00
Ефективна гімнастика для схуднення
7:00
Як звикнути до занять фітнесом?
14:00
Спортивна зима: тренуємо усі групи м'язів
11:00
Як швидко набрати масу?
21:30
Як сісти на шпагат? (ВІДЕО)
12:30
5 причин зробити зарядку
7:30
Ефективна вправа для плаского живота
7:00
Секрети ідеальної фігури після 30 років
6:20
Діабет: правила занять у спортзалі
10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
15:30
Пружні сідниці за 3 хвилини на день
23:00
Статеві розлади вилікує спорт
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
7:30
Коли від занять фітнесом варто відмовитись?
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Вчені встановили вплив спорту на мозок
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
Здоров'я в соцмережах: