Як зберегти фізичну форму після 50?

14:00, 04 Бер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2507 ·

Із старшим віком теж можна чудово виглядати. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Будьте активними

Можна зайнятися йогою, дуже добре підтримують гнучкість тіла вправи з ушу. Перед тим, як зайнятися роботою, яка зажадає напруги м'язів і зв'язок, хоча б на кілька хвилин обов'язково зробіть дві-три вправи.

Для того, щоб підтримати здоров'я і працездатність серця і легенів, виконуйте комплекс аеробних вправ. При виконанні даних вправ, серце починає битися частіше, відбувається більш інтенсивне насичення організму киснем.

Займатися краще на свіжому повітрі. Якщо немає можливості вийти в сад або парк, організуйте занятті на балконі або лоджії. Це можливо навіть в зимовий час, якщо для підтримки потрібної температури використовувати тепловентилятори.

Але не забувайте при цьому контролювати частоту пульсу, обов'язково, робіть щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Прагніть бути активним кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Дієтичне харчування для сердечників

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: спорт, старість, форма, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Скільки фізичної активності на тиждень потрібно дорослій людині
10:00: Найкраща техніка присідань для людей за 50
10:00: Яку користь людині приносить їзда на велосипеді
22:00: Топ-6 переваг, котрі плавання приносить організму
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
10:00: 5 простих вправ, які можна виконувати просто в ліжку
14:00: Як можна підтримати хорошу форму без занять у залі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: 4 поради для зняття м'язової напруги перед сном
16:41: Як перетренованість вбиває ваш потенціал до нарощування м'язів
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
20:00: Шість найкращих вправ для качання передпліччя
14:00: Коли вправи на прес можуть тільки нашкодити
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
18:00: Три обов'язкові речі, які варто зробити після силового тренування
22:00: Правила віджимань після 50 років, якщо болить спина
22:00: 10 хвилин ранкової гімнастики дадуть бадьорості на весь день
10:00: Три вправи, котрі допоможуть швидко накачати прес
22:00: 4 ефективні вправи для перистальтики кишківника
10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

Як зберегти фізичну форму після 50?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: