Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


ТОП 3 вправи на різні частини тіла

22:00, 14 Чер 2017 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2446 · 

Динамічне тренування різних м'язів тіла. Тобі вирішувати - виконувати всі вправи або зосередитися лише на проблемних зонах. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Вправи на все тіло

Вправи на все тіло



1 Для живота

Сядь на підлогу, утримуючи невеликий м'яч для фітнесу обома руками на рівні талії; ноги випрями і підніми до кута 45 градусів.
Відхилившись назад і зігни праву ногу, перемістивши м'яч під і поверх неї.
Описуючи в повітрі вісімку, повтори з лівою ногою. Виконуй 1 хвилину.

2 Для рук

Зафіксуй стрічковий еспандер на висоті 30 см і ляж на живіт до нього обличчям.
Утримуй кінці стрічки в обох руках; лікті в сторони, долоні вниз, ноги разом.
Випрями руки вздовж тіла, відведи праву назад якомога вище, опусти і швидко повтори з лівої.
Продовжуй піднімати по черзі 10 секунд.
Вернись в початкове положення. Виконуй 1 хвилину.

3 Для рук і ніг

Стань рівно, ноги разом, в кожній руці по 1 - 3 - кілограмової гантелі на рівні плечей.
Глибоко присядь, піднімися, потім швидко зігни ліву ногу, потягнувши коліно до грудей, і випрями вперед.
Повтори з іншою ногою. Це один повтор. Виконай 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як правильно їсти фрукти та овочі?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: