Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії

16:30, 28 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 323 · 

Мініатюрну Єву Лонгорію вважають ідеалом жіночої краси. Струнким та підтягнутим ніжкам акторки можна позаздрити. Зараз вона чекає свою першу дитину, але ефективні вправи для ніг допоможуть швидко повернутись до попередньої форми навіть після народження первістка.

Єва Лонгорія - американська кіноакторка

Єва Лонгорія - американська кіноакторка



Щоб ноги були стрункими, виконуйте тренування, яке складається з таких 4 вправ: випадів, стрибків з присіданнями, випадів ковзаняря і випадів в сторону. Кожна вправа повтори по 15 раз, 3 кола.

1. Випади

Випади - одна з найпопулярніших вправ, яка зміцнить ваші сідниці і ноги. Станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей і зробіть крок вперед. Іншу ногу витягніть і зробіть упор на носок. Обов'язково перенесіть навантаження на ту ногу, яка знаходиться попереду, а потім плавно поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтримує форму Єва Лонгорія?

2. Стрибки з присіданнями

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте так, щоб стегна були паралельні підлозі. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, а потім стрибніть вгору і приземліться в початкове положення. Намагайтеся вистрибувати так високо, як тільки зможете.

3. Випади ковзаняря

Ця вправа дуже схоже на випади назад, тільки ногу потрібно ставити назад не прямо, а по діагоналі.

4. Випади в сторону

Станьте прямо, руками тримайся за талію або складіть їх на грудях. Зробіть крок в сторону, зігнувши коліно. Сідничні м'язи повинні бути напружені. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд і поверніться у вихідне положення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
9:30
Вправи з гантелями для підтягнутої шкіри рук (ВІДЕО)
23:30
Від депресії врятує спорт
9:30
Вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
0:40
Фізична активність позбавить від куріння
8:00
Складаємо програму тренувань
22:00
Тренування на чотири хвилини (Відео)
9:30
Вправи для ідеальних рук за два тижні (Відео)
10:00
Вправи для обличчя, які збережуть молодість
21:00
Фізична активність допомагає краще вчитися
9:30
Фітнес для обличчя: позбуваємось від щік
6:20
Вправи з гантелями для жінок (Відео)
6:20
Фахівці рекомендують тренуватись на голодний шлунок
8:00
Як прибрати зайвий жир з живота? (Відео)
9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
Здоров'я в соцмережах: