Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії

16:30, 28 Гру 2017 · Категорія: Фітнес, Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 378 · 

Мініатюрну Єву Лонгорію вважають ідеалом жіночої краси. Струнким та підтягнутим ніжкам акторки можна позаздрити. Зараз вона чекає свою першу дитину, але ефективні вправи для ніг допоможуть швидко повернутись до попередньої форми навіть після народження первістка.

Єва Лонгорія - американська кіноакторка

Єва Лонгорія - американська кіноакторка



Щоб ноги були стрункими, виконуйте тренування, яке складається з таких 4 вправ: випадів, стрибків з присіданнями, випадів ковзаняря і випадів в сторону. Кожна вправа повтори по 15 раз, 3 кола.

1. Випади

Випади - одна з найпопулярніших вправ, яка зміцнить ваші сідниці і ноги. Станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей і зробіть крок вперед. Іншу ногу витягніть і зробіть упор на носок. Обов'язково перенесіть навантаження на ту ногу, яка знаходиться попереду, а потім плавно поверніться у вихідне положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтримує форму Єва Лонгорія?

2. Стрибки з присіданнями

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте так, щоб стегна були паралельні підлозі. Залишайтеся в такому положенні декілька секунд, а потім стрибніть вгору і приземліться в початкове положення. Намагайтеся вистрибувати так високо, як тільки зможете.

3. Випади ковзаняря

Ця вправа дуже схоже на випади назад, тільки ногу потрібно ставити назад не прямо, а по діагоналі.

4. Випади в сторону

Станьте прямо, руками тримайся за талію або складіть їх на грудях. Зробіть крок в сторону, зігнувши коліно. Сідничні м'язи повинні бути напружені. Затримайтеся в такому положенні декілька секунд і поверніться у вихідне положення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: