Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Зумба как вид фитнеса

19:55, 30 Бер 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 388 · 

У многих людей «фитнес» ассоциируется с привычными пилатесом, фит-миксами, TRX и прочим. Но не так давно в Украине появился новый вид занятий - «зумба». Эти тренировки не похожи на другие, и все больше девушек становятся их поклонницами.

Зумба

Зумба



Что же такое «зумба» и почему она так популярна?

История

Факты гласят, что эта разновидность физнагрузки появилась случайно. Колумбийкий фитнес-тренер Альберто Перес однажды по приезду на работу обнаружил, что забыл кассету с нужной музыкой для тренировок. А занятие нельзя было откладывать. И Альберто решил воспользоваться треками из своей машины. Под разные ритмы он начал совмещать традиционный комплекс упражнений и простые элементы танцев. Ученикам Переса такой подход понравился. Впоследствии он стал чаще проводить такие тренировки, через время получившие название «зумба».

Виды зумбы

● Классическая: для занятий используется латинская музыка, песни с барабанами или другими ударными. Танцевальная часть позаимствована из самбы, реггетона и сальсы.

● Континенталь: тренировка, в которой совмещаются множество танцевальных стилей.

● Голд: рассчитана на несколько типов людей: тех, кто не занимался физактивностями, тех, кто восстанавливается после травм, а также для людей старшего возраста.

● Аква: занятия проходят в бассейне.

● Стэп: все участники танцуют на специальной платформе.

● Сентао: танцфитнес с использованием стула.

● Тонус: немного усложненная программа. Для получения большей нагрузки используются грузики или утяжелители.

● Тоник: предназначается для детей. Все движения подобраны исходя из физических возможностей ребят, которым ставят специальную музыку, поднимающую настроение. В тренировке применяются элементы игр.

Как проходят тренировки

Средняя длительность занятия составляет час. И обычно тренеры его проводят из 4 блоков.

● Часть 1: важна для предотвращения травм во время танцев/прыжков. Для этого вы постепенно разогреваетесь и растягиваетесь.

● Часть 2: повторение выученных ранее движений и добавление к ним новых.

● Часть 3: активные танцы. Как правило, этот блок занимает большую часть тренировки.

● Часть 4: обязательное расслабление и растяжка.

Что важно знать

Чтобы запомнить все движения, которые показывает тренер – стоит регулярно ходить на занятия. Хореография на зумбе проста, но для достижения успеха обязательно нужно «включить» свое чувство ритма и координацию. Если вы остановитесь, чтобы посмотреть за правильным выполнением всех па – вас никто не наругает. Данным видом фитнеса могут заниматься все, кто далек от спорта. Зумба поможет похудеть, но ее не относят к довольно интенсивным кардио-тренировкам.

Танцуя, можно проработать все проблемные места: ягодицы, живот, бедра. Также будет обеспечено отличное настроение благодаря заводной музыке. Зумба рвет шаблоны!

Если вы заинтересовались этой разновидностью фитнеса, то о местах, где ее преподают, можно узнать подробно здесь.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
14:00
Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна
10:00
Прості вправи від другого підборіддя (ВІДЕО)
11:00
10 вправ від болю в шиї
17:00
Що відбувається з організмом після тренувань?
9:30
Ефективні вправи для талії та пресу (ВІДЕО)
23:00
Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?
10:00
Ефективні домашні вправи для пресу (ВІДЕО)
21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
14:00
Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)
6:20
Ефективні вправи для зміцнення хребта
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
10:00
Комплекс домашніх вправ з гантелями (ВІДЕО)
17:00
Схуднути в ногах за тиждень: кілька порад
11:00
Прості вправи для струнких ніг (ВІДЕО)
8:00
Біль у шиї: ефективні вправи
0:20
Тибетські вправи для здоров'я хребта
9:00
Ефективне 20-хвилинне домашнє тренування (ВІДЕО)
10:00
Чемпіонка світу з фітнесу розповіла про здоровий спосіб життя (ВІДЕО)
0:20
Худнемо в басейні
15:30
Фізичні навантаження знижують ризик смертності
21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
Здоров'я в соцмережах: