Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Зумба как вид фитнеса

19:55, 30 Бер 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 129 · 

У многих людей «фитнес» ассоциируется с привычными пилатесом, фит-миксами, TRX и прочим. Но не так давно в Украине появился новый вид занятий - «зумба». Эти тренировки не похожи на другие, и все больше девушек становятся их поклонницами.

Зумба

Зумба



Что же такое «зумба» и почему она так популярна?

История

Факты гласят, что эта разновидность физнагрузки появилась случайно. Колумбийкий фитнес-тренер Альберто Перес однажды по приезду на работу обнаружил, что забыл кассету с нужной музыкой для тренировок. А занятие нельзя было откладывать. И Альберто решил воспользоваться треками из своей машины. Под разные ритмы он начал совмещать традиционный комплекс упражнений и простые элементы танцев. Ученикам Переса такой подход понравился. Впоследствии он стал чаще проводить такие тренировки, через время получившие название «зумба».

Виды зумбы

● Классическая: для занятий используется латинская музыка, песни с барабанами или другими ударными. Танцевальная часть позаимствована из самбы, реггетона и сальсы.

● Континенталь: тренировка, в которой совмещаются множество танцевальных стилей.

● Голд: рассчитана на несколько типов людей: тех, кто не занимался физактивностями, тех, кто восстанавливается после травм, а также для людей старшего возраста.

● Аква: занятия проходят в бассейне.

● Стэп: все участники танцуют на специальной платформе.

● Сентао: танцфитнес с использованием стула.

● Тонус: немного усложненная программа. Для получения большей нагрузки используются грузики или утяжелители.

● Тоник: предназначается для детей. Все движения подобраны исходя из физических возможностей ребят, которым ставят специальную музыку, поднимающую настроение. В тренировке применяются элементы игр.

Как проходят тренировки

Средняя длительность занятия составляет час. И обычно тренеры его проводят из 4 блоков.

● Часть 1: важна для предотвращения травм во время танцев/прыжков. Для этого вы постепенно разогреваетесь и растягиваетесь.

● Часть 2: повторение выученных ранее движений и добавление к ним новых.

● Часть 3: активные танцы. Как правило, этот блок занимает большую часть тренировки.

● Часть 4: обязательное расслабление и растяжка.

Что важно знать

Чтобы запомнить все движения, которые показывает тренер – стоит регулярно ходить на занятия. Хореография на зумбе проста, но для достижения успеха обязательно нужно «включить» свое чувство ритма и координацию. Если вы остановитесь, чтобы посмотреть за правильным выполнением всех па – вас никто не наругает. Данным видом фитнеса могут заниматься все, кто далек от спорта. Зумба поможет похудеть, но ее не относят к довольно интенсивным кардио-тренировкам.

Танцуя, можно проработать все проблемные места: ягодицы, живот, бедра. Также будет обеспечено отличное настроение благодаря заводной музыке. Зумба рвет шаблоны!

Если вы заинтересовались этой разновидностью фитнеса, то о местах, где ее преподают, можно узнать подробно здесь.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як прибрати зайвий жир з живота? (Відео)
9:00
3 вправи, які миттєво спалять зайві жири
9:00
Розминка перед тренуванням (Відео)
8:00
10 ефективних вправ для живота
8:00
Схуднути допоможе фітнес перед сніданком
9:30
Як підтягнути сідниці за тиждень?
11:00
Вправи для зміцнення колін
19:55
Зумба как вид фитнеса
19:43
Как правильно заниматься спортом
9:00
5 плюсів ранкового тренування
9:00
Як полюбити вранішні пробіжки?
9:30
Вправи від остеохондрозу (ВІДЕО)
9:30
Вправи для малюків (ВІДЕО)
19:45
Від постійного стресу врятує спорт
10:00
Як розвинути хорошу координацію?
9:30
Плоский живіт без зайвих зусиль (ВІДЕО)
7:00
Вправи з гумкою для фітнесу
9:00
Тренуємо ноги при варикозі
7:00
Домашнє тренування з гантелями: спина та плечі
10:00
Ефективний домашній пілатес для схуднення
9:30
Який одяг купити для фітнесу?
6:20
Як позбутись зморшок на шиї та декольте?
7:30
Вправи від болю шиї (ВІДЕО)
7:30
5 причин почати бігати зранку
10:00
Ефективні вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
15:30
Красива шия: кілька корисних вправ
6:20
Вправи для підтягнутого пресу (ВІДЕО)
7:30
Ефективний фітнес для початківців
19:45
Що не можна робити після вечірнього тренування?
10:00
Поширені помилки у фітнесі
19:45
Як розвинути гнучкість тіла?
8:00
Вправи для профілактики варикозу (ВІДЕО)
8:00
Чому варто займатись фізичними вправами щодня?
7:00
Як супермодель: тренування Джіджі Хадід
7:00
Чому потрібно робити планку щодня?
9:00
Поради тренерів для підтягнутих сідниць
9:00
Вправи для струнких ніг
22:00
Від стресу позбавить зарядка
20:30
Спортивні поради для довгожителів
19:45
Фізична активність покращує роботу мозку
Здоров'я в соцмережах: