Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Зумба как вид фитнеса

19:55, 30 Бер 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 226 · 

У многих людей «фитнес» ассоциируется с привычными пилатесом, фит-миксами, TRX и прочим. Но не так давно в Украине появился новый вид занятий - «зумба». Эти тренировки не похожи на другие, и все больше девушек становятся их поклонницами.

Зумба

Зумба



Что же такое «зумба» и почему она так популярна?

История

Факты гласят, что эта разновидность физнагрузки появилась случайно. Колумбийкий фитнес-тренер Альберто Перес однажды по приезду на работу обнаружил, что забыл кассету с нужной музыкой для тренировок. А занятие нельзя было откладывать. И Альберто решил воспользоваться треками из своей машины. Под разные ритмы он начал совмещать традиционный комплекс упражнений и простые элементы танцев. Ученикам Переса такой подход понравился. Впоследствии он стал чаще проводить такие тренировки, через время получившие название «зумба».

Виды зумбы

● Классическая: для занятий используется латинская музыка, песни с барабанами или другими ударными. Танцевальная часть позаимствована из самбы, реггетона и сальсы.

● Континенталь: тренировка, в которой совмещаются множество танцевальных стилей.

● Голд: рассчитана на несколько типов людей: тех, кто не занимался физактивностями, тех, кто восстанавливается после травм, а также для людей старшего возраста.

● Аква: занятия проходят в бассейне.

● Стэп: все участники танцуют на специальной платформе.

● Сентао: танцфитнес с использованием стула.

● Тонус: немного усложненная программа. Для получения большей нагрузки используются грузики или утяжелители.

● Тоник: предназначается для детей. Все движения подобраны исходя из физических возможностей ребят, которым ставят специальную музыку, поднимающую настроение. В тренировке применяются элементы игр.

Как проходят тренировки

Средняя длительность занятия составляет час. И обычно тренеры его проводят из 4 блоков.

● Часть 1: важна для предотвращения травм во время танцев/прыжков. Для этого вы постепенно разогреваетесь и растягиваетесь.

● Часть 2: повторение выученных ранее движений и добавление к ним новых.

● Часть 3: активные танцы. Как правило, этот блок занимает большую часть тренировки.

● Часть 4: обязательное расслабление и растяжка.

Что важно знать

Чтобы запомнить все движения, которые показывает тренер – стоит регулярно ходить на занятия. Хореография на зумбе проста, но для достижения успеха обязательно нужно «включить» свое чувство ритма и координацию. Если вы остановитесь, чтобы посмотреть за правильным выполнением всех па – вас никто не наругает. Данным видом фитнеса могут заниматься все, кто далек от спорта. Зумба поможет похудеть, но ее не относят к довольно интенсивным кардио-тренировкам.

Танцуя, можно проработать все проблемные места: ягодицы, живот, бедра. Также будет обеспечено отличное настроение благодаря заводной музыке. Зумба рвет шаблоны!

Если вы заинтересовались этой разновидностью фитнеса, то о местах, где ее преподают, можно узнать подробно здесь.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
23:30
Як не пропускати тренування?
9:00
Які вправи не можна робити дівчатам?
9:30
Ранкове тренування Насті Каменських (ВІДЕО)
10:00
Як мотивувати себе займатись спортом?
11:00
Вправа "планка": як виконувати правильно?
0:40
Як правильно бігати почаківцям? (ВІДЕО)
0:40
Вправи з обручем для тонкої талії
21:00
Фізичні навантаження покращують здоров'я
19:45
Фізична активність оздоровить серце
7:00
Силові навантаження: яка користь?
9:30
Корисні вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Вправи для здоров'я спини (ВІДЕО)
11:00
Фітнес вилікує депресію
10:00
Вправи, які лікують чоловічі хвороби (ВІДЕО)
19:45
Вправи для схуднення рук
9:30
Як прибрати животик? (ВІДЕО)
10:00
Фітнес-тренування для початківців (ВІДЕО)
9:30
Вправи для вагітних жінок (ВІДЕО)
10:00
Вправи для ніг та сідниць (ВІДЕО)
9:30
Схуднути допоможе фітнес (ВІДЕО)
9:30
Вправи для схуднення ніг (ВІДЕО)
9:30
Вправи з гантелями для підтягнутої шкіри рук (ВІДЕО)
23:30
Від депресії врятує спорт
9:30
Вправи для здорової спини (ВІДЕО)
10:00
Ефективні вправи для плоского живота (ВІДЕО)
8:00
Проста ранкова зарядка (ВІДЕО)
10:00
Вправи для спини від Ксенії Литвинової
9:30
Тренування для ніг від Надії Шаповал (Відео)
0:40
Фізична активність позбавить від куріння
8:00
Складаємо програму тренувань
22:00
Тренування на чотири хвилини (Відео)
9:30
Вправи для ідеальних рук за два тижні (Відео)
10:00
Вправи для обличчя, які збережуть молодість
21:00
Фізична активність допомагає краще вчитися
Здоров'я в соцмережах: