Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Силові навантаження: яка користь?

07:00, 06 Лип 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 457 · 

Фізична активність позитивно впливає на серцево-судинну систему та легені.

Силові навантаження

Силові навантаження



Лікарі радять звернути увагу на ігри з м'ячем, теніс, танці, скандинавську ходьбу з палицями, силові вправи (з обтяженням, гумовими джгутами або власною вагою). У свою чергу, йога, китайська гімнастика тайчи і велосипед позитивно позначаються на стані кісток, м'язів і розвивають рівновагу. Згідно зі статистикою, лише кожен третій чоловік і кожна четверта жінка виконують правильні вправи в належному обсязі для підтримки сили і здоров'я.

Баланс м'язової сили і міцних кісток може реально поліпшити стан людини в міру його старіння, під час вагітності, менопаузи, на момент початку будь-якого захворювання, відновлення після госпіталізації і знизити ризик ранньої смерті. Як правило, пік м'язової і кісткової маси людина досягає в 30 років. Людям з остеопорозом рекомендовано з обережністю підходити до тренувань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дихальні вправи для зміцнення здоров'я

В цілому дорослій людині потрібно мінімум 150 хвилин помірної аеробної активності в тиждень і вправи на силу для опрацювання всіх основних м'язів мінімум два рази на тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
23:00
Як кава впливає на фізичні тренування?
23:00
У який час доби найкраще тренуватись?
0:40
Довгострокова користь фізичних навантажень
23:30
Чому не можна займатись спортом на голодний шлунок?
20:30
У якому віці спорт принесе найбільше користі?
9:00
Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
14:00
Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна
10:00
Прості вправи від другого підборіддя (ВІДЕО)
11:00
10 вправ від болю в шиї
17:00
Що відбувається з організмом після тренувань?
9:30
Ефективні вправи для талії та пресу (ВІДЕО)
23:00
Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?
10:00
Ефективні домашні вправи для пресу (ВІДЕО)
21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
14:00
Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)
6:20
Ефективні вправи для зміцнення хребта
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
10:00
Комплекс домашніх вправ з гантелями (ВІДЕО)
17:00
Схуднути в ногах за тиждень: кілька порад
Здоров'я в соцмережах: