Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вправи для тих, хто не ходить у спортзал

07:00, 01 Жов 2018 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1013 · 

Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, то виконуйте вправи вдома.

Корисні вправи для красивого тіла

Корисні вправи для красивого тіла



Перша вправа допоможе поліпшити загальний тонус організму, а також зміцнить м'язи стегон.

Вихідна позиція - ноги повинні бути трохи ширше плечей, стопи направте в різні боки. Потім зробіть глибокий вдих і присядьте таким чином, щоб стегна були паралельні підлозі. Під час видиху підстрибніть і тягніться руками до стелі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як робити вправи Кегеля в домашніх умовах?

Для тих, хто хоче зміцнити косі м'язи живота, стегна і мати гарні руки, варто звернути увагу на цю вправу. Зробіть глибоке присідання з положення стоячи. Праву долоню поставте на підлогу і по черзі випрямляйте ноги в ліву сторону. Утримуйте себе в такому положенні впродовж 10 секунд. Потім поверніться у вихідну позицію і повторіть вправу в зворотному порядку.

Якщо ви хочете мати гарну задню лінію тіла, то наступна вправа ідеально підійде для вас. Вихідна позиція - положення нахилу. Відведіть пряму ногу і руки назад таким чином, щоб у вас вийшла одна пряма лінія. Зробіть вдих і зігніть ногу в коліна. Ліктями тягніться в сторону ноги, при цьому постарайтеся максимально звести лопатки разом. На вдиху поверніться у вихідну позицію. Обов'язково при цьому збережіть баланс.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
14:00
Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)
6:20
Ефективні вправи для зміцнення хребта
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
10:00
Комплекс домашніх вправ з гантелями (ВІДЕО)
17:00
Схуднути в ногах за тиждень: кілька порад
11:00
Прості вправи для струнких ніг (ВІДЕО)
8:00
Біль у шиї: ефективні вправи
0:20
Тибетські вправи для здоров'я хребта
9:00
Ефективне 20-хвилинне домашнє тренування (ВІДЕО)
10:00
Чемпіонка світу з фітнесу розповіла про здоровий спосіб життя (ВІДЕО)
0:20
Худнемо в басейні
15:30
Фізичні навантаження знижують ризик смертності
21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
7:00
Переваги занять фітнесом
23:00
Осінні тренування для здоров'я та краси
11:00
Як накачати сідниці в домашніх умовах? (ВІДЕО)
23:00
Як правильно тренуватись у спекотну погоду?
6:20
Користь ранкової зарядки
11:00
Як правильно підкачати м'язи грудей?
11:00
Фітнес вилікує стрес
9:30
Вправи для вагітних на всі групи м'язів (ВІДЕО)
9:00
Пружні сідниці: ефективний комплекс вправ (ВІДЕО)
11:00
Фітнес допоможе впоратись з тривожністю
Здоров'я в соцмережах: