Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів

14:00, 17 Січ 2019 · Категорія: Фітнес, Жіноче здоров'я, Вагітність · Переглядів 5887 · 

Пропонуємо виконувати комплекс вправ після пологів. Займатись фізичною активністю жінці, яка народила можна за відсутності протипоказань.

Займатись можна навіть з малюком!

Займатись можна навіть з малюком!



1. Ляжте на бік, ноги зігніть в колінах. Долоню нижньої руки підкладіть під голову, долонею іншої руки спирайтеся на ліжко. Піднімайте таз і переносьте всю тяжкість ваги на долоню. Виконуйте вправу на кожному боці від 3 до 10 разів;

2. Ляжте спиною на диван, ноги зігніть в колінах. По черзі однією рукою, ковзаючи по дивану, тягніться до п'ят. Повторити дії до 10 разів;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для здоров'я очей

3. Прийміть колінно-кистьову позу, на видиху одночасно піднімайте праву кисть і праву ногу, потім так само повторити на іншу сторону.
Такі заняття поліпшать кровообіг в м'язах, що сприятливо позначиться на вашій вазі.

Щоб заняття дали видимий результат, потрібно виконувати їх систематично. Повернутись у попередню форму після пологів можна, якщо правильно харчуватись та вести активний спосіб життя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
Здоров'я в соцмережах: