Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Після тренувань шкідливо пити воду

22:00, 13 Бер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 151 · 

Вживання води після фізичних навантажень в реальності може викликати спазми в м'язах, а не запобігати їм. Вчені звинувачують в цьому падіння рівня електролітів.


Воду не варто пити після тренувань

Воду не варто пити після тренувань



Дослідники з Edith Cowan University в Австралії спростували усталену теорію про те, що вживання води одразу після фізичних навантажень запобігає розвитку хворобливих спазмів у м'язах.

Виявилося, що вода одразу після тренувань, навпаки, може спровокувати ці неприємні судоми. Цілком можливо, що справа в кількості електролітів в крові, оскільки зменшені врезультаті тренувань показники солі і мінералів в організмі провокують ті самі спазми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тренування, яке допоможе прибрати жир з колін

Австралійські дослідники в ході експерименту давали втомленим чоловікам різні види напоїв, а потім піддавали їх впливу електрики для того, щоб з'ясувати, наскільки добре вони переносять судоми в ногах. Перед цим чоловіки проходили через навантаження на біговій доріжці в приміщенні з високою температурою для того, щоб за рахунок виділення поту втратити не менше 2% ваги тіла.

Після тренувань їм давали або нормальну воду для відновлення водного балансу, або спортивні напої, що містять електроліти - мінерали в крові, які містять сіль, калій, бікарбонат і хлорид. Їх рівень знижується під час тренувань.

Через тиждень той же самий експеримент був повторений, але тільки чоловіків поміняли місцями. Виявилося, що ті, хто вживали звичайну воду одразу після фізичних навантажень стикалися з великою кількістю судом м'язів. А ось у тих, хто випивав воду з електролітами, кількість спазмів, навпаки різко знижувалася.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
14:00
Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна
10:00
Прості вправи від другого підборіддя (ВІДЕО)
11:00
10 вправ від болю в шиї
17:00
Що відбувається з організмом після тренувань?
9:30
Ефективні вправи для талії та пресу (ВІДЕО)
23:00
Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?
10:00
Ефективні домашні вправи для пресу (ВІДЕО)
21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
14:00
Ефективна вправа для звабливого пресу (ВІДЕО)
6:20
Ефективні вправи для зміцнення хребта
14:00
Повертаємось у форму: вправи для тіла після пологів
10:00
Комплекс домашніх вправ з гантелями (ВІДЕО)
17:00
Схуднути в ногах за тиждень: кілька порад
11:00
Прості вправи для струнких ніг (ВІДЕО)
8:00
Біль у шиї: ефективні вправи
0:20
Тибетські вправи для здоров'я хребта
9:00
Ефективне 20-хвилинне домашнє тренування (ВІДЕО)
10:00
Чемпіонка світу з фітнесу розповіла про здоровий спосіб життя (ВІДЕО)
0:20
Худнемо в басейні
15:30
Фізичні навантаження знижують ризик смертності
21:00
Спорт допоможе позбутись звички курити
8:00
Від болю в спині врятує гімнастика
6:20
Спорт захистить від стресу
7:00
Як швидко накачати сідниці? (ВІДЕО)
22:00
Як займатись гімнастикою в офісі?
0:40
Стрункі ніжки за тиждень (ВІДЕО)
9:30
5 вправ для красивого пресу (ВІДЕО)
9:30
Свідомий підхід до спорту та харчування
7:00
Вправи для тих, хто не ходить у спортзал
6:20
Під яку музику краще займатися спортом?
14:00
Вправи для струнких та красивих ніг
23:00
Підтягнути м'язи грудей можна в домашніх умовах
11:00
Кілька вправ для красивих сідниць
0:40
Швидка гімнастика від болю у спині
15:30
Вправи для зміцнення хребта
Здоров'я в соцмережах: