Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок

Портал Medicalxpress опублікував результати дослідження вчених з Університету Західної Австралії, згідно з якими регулярні заняття спортом можуть негативно позначатися на здоров'ї жінок. Фахівці констатують: в той час, як активно тренуються чоловіки досить страждають від нестачі заліза, для жінок-спортсменок ця проблема, навпаки, виявляється актуальною. Близько 35% жінок, які регулярно займаються спортом, стикаються з дефіцитом заліза в організмі, заявили дослідники.

За їхніми словами, регулярна фізична активність сприяє виробленню гормону, який негативно позначається на здатності кишечника засвоювати залізо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи реально схуднути без дієт та спорту?

"Повторний вплив на організм від бігу, якщо людина не встигає відновитися, може руйнувати еритроцити, які пов'язані з доставкою мікроелемента і кисню по всьому тілу", - додав співавтор дослідження, доктор Марк Сім.

Дефіцит заліза сигналізує про себе такими симптомами, як занепад сил, млявість, довге відновлення після навантажень. Дослідники нагадують, що потреба дорослої людини в залізі становить 1-2 мг на добу, у дітей 0,5-1,3 мг. Щоб захиститися від нестачі заліза, вони радять вживати в їжу червоне м'ясо, бобові, свіжу зелень і овочі, а також приймати біологічно активні добавки, що містять заповітний мікроелемент.