Найкращий фрукт для спортсменів

09:00, 12 Чер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1528 ·

"Країна здоров'я" дізнавалась, який фрукт потрібно їсти спорсменам.

Який фрукт краще їсти після занять?

Після фізичних навантажень організм просить перекусити. Багато хто може з'їсти спортивний батончик або випити коктейль, але це не зовсім вірне рішення, адже після тренування організму перш за все потрібні вуглеводи і вітаміни, а потім вже білки.

І як раз банан в цьому сенсі ідеальне рішення - в ста грамах фрукта міститься 20 грамів вуглеводів, як швидких, так і довгих. Тому всього один банан після тренування допоможе повернути сили і не відчувати голод ще кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто зловживати фруктовими соками?

Банани багаті клітковиною, необхідною для роботи кишечника. Але найцікавіша їхня властивість в унікальному поєднанні мінералів, необхідних для здоров'я серцево-судинної системи. В одному банані досить калію, щоб відновити водно-сольовий баланс організму. Крім того, банани містять магній, натрій, кальцій, фосфор і багато вітамінів.
Найкраще з'їсти банан приблизно через 20 хвилин після тренування, щоб дати організму прийти в себе. Запити банан варто склянкою мінеральної або звичайної води - це допоможе відновити баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фрукт, спорт, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.802 Mb

Найкращий фрукт для спортсменів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: