Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращий фрукт для спортсменів

09:00, 12 Чер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 371 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, який фрукт потрібно їсти спорсменам.

Який фрукт краще їсти після занять?

Який фрукт краще їсти після занять?



Після фізичних навантажень організм просить перекусити. Багато хто може з'їсти спортивний батончик або випити коктейль, але це не зовсім вірне рішення, адже після тренування організму перш за все потрібні вуглеводи і вітаміни, а потім вже білки.

І як раз банан в цьому сенсі ідеальне рішення - в ста грамах фрукта міститься 20 грамів вуглеводів, як швидких, так і довгих. Тому всього один банан після тренування допоможе повернути сили і не відчувати голод ще кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто зловживати фруктовими соками?

Банани багаті клітковиною, необхідною для роботи кишечника. Але найцікавіша їхня властивість в унікальному поєднанні мінералів, необхідних для здоров'я серцево-судинної системи. В одному банані досить калію, щоб відновити водно-сольовий баланс організму. Крім того, банани містять магній, натрій, кальцій, фосфор і багато вітамінів.
Найкраще з'їсти банан приблизно через 20 хвилин після тренування, щоб дати організму прийти в себе. Запити банан варто склянкою мінеральної або звичайної води - це допоможе відновити баланс.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
23:00
Як кава впливає на фізичні тренування?
23:00
У який час доби найкраще тренуватись?
0:40
Довгострокова користь фізичних навантажень
23:30
Чому не можна займатись спортом на голодний шлунок?
20:30
У якому віці спорт принесе найбільше користі?
9:00
Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
14:00
Інтимна гімнастика для внутрішньої частини стегна
10:00
Прості вправи від другого підборіддя (ВІДЕО)
11:00
10 вправ від болю в шиї
17:00
Що відбувається з організмом після тренувань?
9:30
Ефективні вправи для талії та пресу (ВІДЕО)
23:00
Який зв'язок між віджиманнями і хворобами серця?
10:00
Ефективні домашні вправи для пресу (ВІДЕО)
21:00
Вплив інтенсивних навантажень на тривалість життя
9:00
Вправи, які позбавлять від сутулості (ВІДЕО)
22:00
Аеробіка омолодить мозок
Здоров'я в соцмережах: