Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкращий фрукт для спортсменів

09:00, 12 Чер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1211 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, який фрукт потрібно їсти спорсменам.

Який фрукт краще їсти після занять?

Який фрукт краще їсти після занять?



Після фізичних навантажень організм просить перекусити. Багато хто може з'їсти спортивний батончик або випити коктейль, але це не зовсім вірне рішення, адже після тренування організму перш за все потрібні вуглеводи і вітаміни, а потім вже білки.

І як раз банан в цьому сенсі ідеальне рішення - в ста грамах фрукта міститься 20 грамів вуглеводів, як швидких, так і довгих. Тому всього один банан після тренування допоможе повернути сили і не відчувати голод ще кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто зловживати фруктовими соками?

Банани багаті клітковиною, необхідною для роботи кишечника. Але найцікавіша їхня властивість в унікальному поєднанні мінералів, необхідних для здоров'я серцево-судинної системи. В одному банані досить калію, щоб відновити водно-сольовий баланс організму. Крім того, банани містять магній, натрій, кальцій, фосфор і багато вітамінів.
Найкраще з'їсти банан приблизно через 20 хвилин після тренування, щоб дати організму прийти в себе. Запити банан варто склянкою мінеральної або звичайної води - це допоможе відновити баланс.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: