Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкращий фрукт для спортсменів

09:00, 12 Чер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 609 · 

"Країна здоров'я" дізнавалась, який фрукт потрібно їсти спорсменам.

Який фрукт краще їсти після занять?

Який фрукт краще їсти після занять?



Після фізичних навантажень організм просить перекусити. Багато хто може з'їсти спортивний батончик або випити коктейль, але це не зовсім вірне рішення, адже після тренування організму перш за все потрібні вуглеводи і вітаміни, а потім вже білки.

І як раз банан в цьому сенсі ідеальне рішення - в ста грамах фрукта міститься 20 грамів вуглеводів, як швидких, так і довгих. Тому всього один банан після тренування допоможе повернути сили і не відчувати голод ще кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому не варто зловживати фруктовими соками?

Банани багаті клітковиною, необхідною для роботи кишечника. Але найцікавіша їхня властивість в унікальному поєднанні мінералів, необхідних для здоров'я серцево-судинної системи. В одному банані досить калію, щоб відновити водно-сольовий баланс організму. Крім того, банани містять магній, натрій, кальцій, фосфор і багато вітамінів.
Найкраще з'їсти банан приблизно через 20 хвилин після тренування, щоб дати організму прийти в себе. Запити банан варто склянкою мінеральної або звичайної води - це допоможе відновити баланс.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
23:00
Чим замінити заняття спортом?
21:00
Вправи покращують мозкову активність
23:30
Гімнастичні вправи для оздоровлення шиї
8:00
Користь регулярних занять спортом
10:00
Карантинний фітнес: кілька корисниї вправ (ВІДЕО)
10:00
Чи можна займатись бігом діабетикам?
10:00
Поширені помилки бігунів-початківців
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
20:30
Популярні вправи для схуднення
7:00
Важливість тренувань у лікуванні діабету
10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
Здоров'я в соцмережах: