Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Прості фізичні вправи для пружних сідниць

00:40, 13 Вер 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1057 · 

Жіночі сідниці - один з компонентів привабливості счасної леді. Не треба витрачат гроші на пластичні операції. Вам допоможуть корисні фізичні вправи.

Фізичні вправи для сідниць

Фізичні вправи для сідниць



Місток. Лягайте на килимок на підлозі. Зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу, створивши першу основу містка. Другу основу повинні утворити ваші плечі. Тепер повільно вигинає тіло вгору. Спробуйте зберегти цю позицію протягом декількох секунд, а потім повільно опускайте сідниці на землю. Повторюйте цю вправу кілька разів.

Лава з гантелями. Для виконання цієї вправи потрібно лава або просто диван, а також будь-які обтяження. Опустіться плечима на лаву, впираючись ногами в підлогу. Намагайтеся, утримуючи гантелі або навіть краще гриф від штанги, зберігати своє тіло в положенні паралельно підлозі. Потім опускайте сідниці вниз на кілька секунд і знову вирівнюйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути сідниці за тиждень?

Присідання при ходьбі. Найпростіша вправа, яке вимагає від вас просто робити кроки по горизонтальній поверхні, присідаючи при кожному кроці на розставлені ноги. Ідеально, якщо при цьому ви утримуєте в руках якісь ускладнення.

Місток на одній нозі. Фактично в цій вправі ми повторюємо все те ж саме, що і при вправі «Місток», але тільки не вигинає живіт вгору, а распрямляем у висячому положенні одну ногу так, як це показано на фото. Потім все те ж саме робимо з другою ногою. При цьому руки можна як уперти в підлогу, так і звести на грудях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
23:00
Як кава впливає на фізичні тренування?
23:00
У який час доби найкраще тренуватись?
0:40
Довгострокова користь фізичних навантажень
23:30
Чому не можна займатись спортом на голодний шлунок?
20:30
У якому віці спорт принесе найбільше користі?
9:00
Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
0:40
Зарядка зменшує прояви стресу
22:00
Після тренувань шкідливо пити воду
10:00
Ефективний фітнес для обличчя (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: