Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як перестати сутулитись?

00:20, 25 Жов 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 496 · 

Сутулість стала практично нормою сучасної людини - всьому виною сидячий спосіб життя, офісна робота і водіння автомобіля.

Позбуваємось від сутулості

Позбуваємось від сутулості



Проте, хронічна сутулість надає на організм більше шкоди, ніж прийнято думати. Вона впливає на дихання, на навантаження хребта, м'язовий тонус. Професійний фітнес-тренер розповідає, як перестати сутулитися.

Найчастіший випадок, з яким стикаються тренери - кругла спина: плечі і голова сильно висунуті вперед. Це призводить до того, що м'язи грудного відділу стають коротшими, а м'язи спини - надмірно розтягнутими, зі слабким м'язовим тонусом.

Це не смертельно, але потрібно обов'язково працювати, адже порушення в роботі опорно-рухового апарату призводить до порушень в роботі органів. Почати краще з тренувань на розслаблення - не тільки м'язову, а й розслаблення свідомості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сутулість впливає на здоров'я?

Як перестати сутулитися?

Кращі комплексні вправи для сутулою спини - йога, пілатес, стрейчинг. Вони по-різному впливають, але для спини виконуються головну функцію - розпрямлення і зміцнення м'язів спини.

Пілатес - робить тіло підтягнутому, гармонійно розвиненим.

Йога - одночасно фізична і духовна практика, яка дозволяє розслабити свідомість і тіло, допомагає боротися зі стресом Це важливо, оскільки стрес також змушує нас мимоволі сутулитися, як би ховаючи голову в плечі.

Стрейчинг - розслабляє і розтягує м'язи, дозволяючи суглобам рухатися по повній амплітуді.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
7:00
Експерти назвали корисну кількість віджимань
0:40
Новий спосіб омолодження організму
10:00
Чому ранкова зарядка така корисна?
10:00
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах (ВІДЕО)
22:00
Від хвороби Альцгеймера захистять тренування
23:00
Як кава впливає на фізичні тренування?
23:00
У який час доби найкраще тренуватись?
0:40
Довгострокова користь фізичних навантажень
23:30
Чому не можна займатись спортом на голодний шлунок?
20:30
У якому віці спорт принесе найбільше користі?
9:00
Універсальна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: