Як перестати сутулитись?

Проте, хронічна сутулість надає на організм більше шкоди, ніж прийнято думати. Вона впливає на дихання, на навантаження хребта, м'язовий тонус. Професійний фітнес-тренер розповідає, як перестати сутулитися.

Найчастіший випадок, з яким стикаються тренери - кругла спина: плечі і голова сильно висунуті вперед. Це призводить до того, що м'язи грудного відділу стають коротшими, а м'язи спини - надмірно розтягнутими, зі слабким м'язовим тонусом.

Це не смертельно, але потрібно обов'язково працювати, адже порушення в роботі опорно-рухового апарату призводить до порушень в роботі органів. Почати краще з тренувань на розслаблення - не тільки м'язову, а й розслаблення свідомості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сутулість впливає на здоров'я?

Як перестати сутулитися?

Кращі комплексні вправи для сутулою спини - йога, пілатес, стрейчинг. Вони по-різному впливають, але для спини виконуються головну функцію - розпрямлення і зміцнення м'язів спини.

Пілатес - робить тіло підтягнутому, гармонійно розвиненим.

Йога - одночасно фізична і духовна практика, яка дозволяє розслабити свідомість і тіло, допомагає боротися зі стресом Це важливо, оскільки стрес також змушує нас мимоволі сутулитися, як би ховаючи голову в плечі.

Стрейчинг - розслабляє і розтягує м'язи, дозволяючи суглобам рухатися по повній амплітуді.