Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому корисно ходити 15 хвилин на день?

15:30, 10 Січ 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2556 · 

15 хвилин ходьби на день є мінімальною кількістю фізичної активності, яка може приносити якусь користь для здоров'я. Висновок про це міститься в дослідженні, опублікованому в The Lancet.

Корисна щоденна ходьба

Корисна щоденна ходьба



Багато досліджень містять резюме вчених про те, що навіть невелика кількість регулярних вправ може приносити велику користь в зміцненні здоров'я людей різного віку і рівнів фізичної підготовки. Але робота, про яку розповідається в The Lancet, конкретизує, що 15 хвилин помірної фізичної активності (наприклад, у вигляді пішої прогулянки) можуть збільшити тривалість життя на 3 роки і знизити ризик смерті на 14 відсотків.

Також вчені встановили, що коротка 15-хвилинна прогулянка три рази в день (після сніданку, обіду і вечері) ефективніше допомагає знижувати рівень цукру в крові в порівнянні з прогулянкою протяжністю 45 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

Чи допомагає щоденна 15-хвилинна прогулянка схуднути? ВООЗ рекомендує дорослим людям для підтримки хорошого здоров'я прагнути як мінімум до 30 хвилинам помірної фізичної активності щодня. Фахівці Клініки Майо констатують, що для ефекту схуднення необхідні до 300 хвилин помірних фізичних вправ або аеробного активності в тиждень. 15-хвилинна ходьба забезпечує тільки 105 хвилин аеробних вправ в тиждень, а це значно нижче рекомендованого рівня вправ.

Таким чином, якщо просто ходити по 15 хвилин кожен день, не отримуючи більше ніяких додаткових фізичних навантажень, це навряд чи допоможе втрати ваги. Проте, цей короткий щоденне вправу набагато краще, ніж сидячий спосіб життя, і навіть в такому обсязі може багато в чому поліпшити здоров'я і загальне самопочуття, резюмували вчені.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
8:00
Заняття спортом провокують дефіцит заліза у жінок
11:00
Ранкова зарядка з Анітою Луценко (ВІДЕО)
12:51
Як працює фітнес-браслет з тонометром?
19:45
Чому корисно їздити на велосипеді?
9:00
Вправи для підтягнутих та красивих грудей (ВІДЕО)
10:00
Ілона Гвоздьова поділилась секретами підтягнутих сідниць (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: