Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому корисно ходити 15 хвилин на день?

15:30, 10 Січ 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2657 · 

15 хвилин ходьби на день є мінімальною кількістю фізичної активності, яка може приносити якусь користь для здоров'я. Висновок про це міститься в дослідженні, опублікованому в The Lancet.

Корисна щоденна ходьба

Корисна щоденна ходьба



Багато досліджень містять резюме вчених про те, що навіть невелика кількість регулярних вправ може приносити велику користь в зміцненні здоров'я людей різного віку і рівнів фізичної підготовки. Але робота, про яку розповідається в The Lancet, конкретизує, що 15 хвилин помірної фізичної активності (наприклад, у вигляді пішої прогулянки) можуть збільшити тривалість життя на 3 роки і знизити ризик смерті на 14 відсотків.

Також вчені встановили, що коротка 15-хвилинна прогулянка три рази в день (після сніданку, обіду і вечері) ефективніше допомагає знижувати рівень цукру в крові в порівнянні з прогулянкою протяжністю 45 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

Чи допомагає щоденна 15-хвилинна прогулянка схуднути? ВООЗ рекомендує дорослим людям для підтримки хорошого здоров'я прагнути як мінімум до 30 хвилинам помірної фізичної активності щодня. Фахівці Клініки Майо констатують, що для ефекту схуднення необхідні до 300 хвилин помірних фізичних вправ або аеробного активності в тиждень. 15-хвилинна ходьба забезпечує тільки 105 хвилин аеробних вправ в тиждень, а це значно нижче рекомендованого рівня вправ.

Таким чином, якщо просто ходити по 15 хвилин кожен день, не отримуючи більше ніяких додаткових фізичних навантажень, це навряд чи допоможе втрати ваги. Проте, цей короткий щоденне вправу набагато краще, ніж сидячий спосіб життя, і навіть в такому обсязі може багато в чому поліпшити здоров'я і загальне самопочуття, резюмували вчені.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
23:30
Як замінити заняття спортом?
23:30
Одержимість бігом: чому це небезпечно?
17:00
Як тренуватись правильно?
10:00
Вправи для покращення метаболізму
0:20
Фізичні навантаження для покращення пам'яті
7:00
Заняття бігом продовжують життя
8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
Здоров'я в соцмережах: