Музика в спортивному залі допоможе займатись краще

09:00, 04 Лют 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2214 ·

Правильно складений музичний плейлист робить заняття в спортзалі резульативнішими. А значить, нам потрібно відповідально підходити до завантаження музики телефон або плеєр.

Користь музики у спортзалі

Мільйони людей відвідують спортзали, і більшість під час занять вставляють навушники, щоб слухати музику. Вчені з Університету Верони в Італії з'ясували, що плейлист при фізичних навантаженнях може збільшити їх результативність. А значить, хороша музика - доведений спосіб стати більш спортивними. Але яку ж музику слід вважати відповідний для фізичних навантажень? Виявляється, все залежить від її темпоритму.

Так, якщо в навушниках звучить швидка і ритмічна музика, чий темпоритм становить еквівалент 170 ударів серця в хвилину, то вона зменшує кількість необхідних зусиль для виконання тих чи інших навантажень і йде на користь серцево-судинній системі, якщо порівнювати її з музикою меншої інтенсивності. Автори дослідження також довели, що музика може надихати і підвищувати настрій ще до фізичних навантажень, зменшувати сприйняття болю і втоми під час тренувань, а також підвищувати спортивні показники і витривалість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Музика посилює дію знеболювальних

Ми довели, що прослуховування високоінтенсивної музики під час фізичних навантажень збільшує серцебиття і підвищує показники, якщо порівнювати з людьми, які взагалі не слухають музики, - заявив автор дослідження професор Лука Ардиго (Luca Ardigo). А це значить, що для виконання тих же самих навантажень вам буде потрібно менше зусиль. У плані ж поліпшення спортивних показників музика більш корисна, ніж її відсутність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: музика, спортзал, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
18:00: Чому корисно бігати в гору
10:00: Фізична вправа, яка виводить токсини та діє проти застою лімфи
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
10:00: Три вправи для зміцнення здоров'я літніх людей
14:00: Як допомагає здоров'ю біг на довгі дистанції
10:00: Що означає крос-тренінг і чим він корисний для людини
10:00: Чим може бути корисний повільний біг
14:00: Проста вправа для тренування сідниць
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.36 сек | 5.066 Mb

Музика в спортивному залі допоможе займатись краще

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: