Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Заняття бігом продовжують життя

07:00, 10 Лют 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2478 · 

Досить трохи легкого бігу на тиждень, щоб підвищити свій захист від небезпечних хвороб і продовжити життя. Пробіжки менше години в тиждень на третину продовжують тривалість життя на третину.

Користь бігу для здоров'я

Користь бігу для здоров'я



Вплив легкого бігу (підтюпцем) на продовження життя почали вивчати австралійські вчені після того, як кілька досліджень показали, що регулярні пробіжки знижують ризик смертоносних захворювань - патологій серця, раку, діабету. У мета-дослідженні вони проаналізували дані 14 наукових робіт, в яких вивчалася зв'язок між бігом і різними причинами відходу з життя.

В результаті фахівцями був зроблений висновок про безсумнівну користь не дуже інтенсивних фізичних навантажень у вигляді легкого бігу для продовження життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У який час доби краще бігати?

"Для зниження загальної смертності досить всього 50 хвилин помірної пробіжки в тиждень", - констатували автори проекту.

Цікаво, що вчені уточнили: бігати понад зазначеного часу практично марно. За їх словами, ефект продовження життя, вироблений легким бігом, досягав максимуму на цифрі 50 хвилин в тиждень і більше вже не зростав.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Гімнастика для здорової шиї
9:00
Музика в спортивному залі допоможе займатись краще
23:30
Чому спортом треба займатсь регулярно?
6:20
Силові тренування для початківців
23:30
Вправи, які не допомагають схуднути
0:40
Тонка талія стане реальністю
7:00
Харчові добавки замінять заняття спортом?
15:30
Чому корисно ходити 15 хвилин на день?
23:30
Ефективний домашній пілатес
0:20
Залежність від спорту: як розпізнати проблему?
23:00
Користь плавання для здоров'я
17:00
Найкраща вправа для схуднення
0:20
Користь фізичних навантажень після 60 років
10:00
У який час доби краще бігати?
8:00
Важливість регулярних занять спортом
7:00
Прості вправи від болю в спині
15:06
Спортивные будни: преимущества посещения тренажерного зала
0:20
Як перестати сутулитись?
23:00
Кому необхідні фізичні навантаження
9:00
Фітнес для обличчя: з чого розпочати? (ВІДЕО)
12:03
Мода на здоровье: почему стоит заниматься фитнесом?
18:43
Калланетика - залог здорового и красивого тела
16:22
Попробуй догнать: почему бег полезен для здоровья?
0:40
Прості фізичні вправи для пружних сідниць
23:30
Вчені заявили, що лайка - це хвороба
23:00
Корисні навантаження для серця та інтимного життя
0:20
Користь спорту на робочому місці
11:00
Як виглядати молодо після 50 років?
8:30
Як правильно скласти план для хорошого тренування
17:15
П'ять простих вправ для красивих та підтягнутих рук
16:48
Занятия фитнесом - путь к здоровью и красивой фигуре
0:40
Міфи про біг, у які не варто вірити
9:00
Як зміцнити тіло віджиманнями?
12:30
Чому не варто йти у спортзал у поганому настрої?
23:30
Користь фізичної активності після 40 років
9:00
Ефективні вправи для відновлення після пологів (ВІДЕО)
21:00
Дихальні вправи, які покращать здоров'я
19:45
Ідеальний час для ефективних тренувань
11:00
Відвідування сауни замінить спортзал
9:00
Найкращий фрукт для спортсменів
Здоров'я в соцмережах: