Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


У який час доби краще бігати?

10:00, 24 Лист 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2541 · 

Циркадні ритми - це фізичні, психічні та поведінкові зміни, які слідують за 24-годинним циклом.

Коли краще бігати?

Коли краще бігати?



Вони реагують на світло і темряву в навколишньому середовищі, і приводяться в рух біологічним годинником. Два дослідження, опубліковані в журналі Cell Metabolism, підтвердили, що циркадні годинник грають важливу роль в реакції організму на фізичну активність.

Вони можуть впливати на цикли сну і неспання, викид гормонів, звички харчування і травлення, температуру тіла та інші важливі функції організму.

Дослідники з Каліфорнійського університету і Університету Копенгагена і Каролінського інституту (Швеція) дивилися на те, як тканини у мишей змінилася під час фізичних вправ. Вони проаналізували, як засвоюється цукор, і як спалюється жир. Для цього вони поміщали мишей на бігові доріжки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як продовжити займатись бігом в холодну пору року

Інше дослідження вчених з Інституту Науки Вейцмана в Ізраїлі та Університету Гренобль (Франція) мірило фізичне навантаження мишей з різною інтенсивністю вправ і процедурами.

Результати показали, що миші, які ходили на біговій доріжці «ввечері» або ближче до кінця свого активного часу, демонстрували приблизно 50-процентне поліпшення виконання вправ в порівнянні з "ранковими" тренуваннями.

Ці дані підтвердили, що циркадні годинник важливі для ефективності тренувань. Втім, дослідники не схильні відмовляти людей займатися вранці. По-перше, тому що серед людей багато "сов" і "жайворонків", а по-друге незалежно від часу, фізичні вправи приносять багато користі для здоров'я при регулярному виконанні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    14:57
    Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    6:30
    Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
    6:30
    4 міфи про стояння в планці
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    23:30
    Три неочевидні плюси від фізичної активності
    1:20
    20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
    0:20
    8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
    7:30
    Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
    21:30
    На пробіжку варто виходити рано-вранці
    1:20
    Названо найкращий час доби для занять спортом
    17:30
    Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
    22:30
    Фізична активність знижує ризик розвитку раку
    15:30
    Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
    22:30
    Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
    6:30
    5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
    19:30
    Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
    12:30
    Як собака в домі впливає на здоров'я людини
    15:30
    Про що свідчить біль голови після тренування
    8:30
    Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
    21:30
    Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
    22:30
    Вправи при грижі міжхребцевого диску
    13:30
    Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
    23:30
    Як привчити себе регулярно ходити пішки
    19:30
    Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
    6:30
    Як боротися з сидячим способом життя
    1:20
    Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
    13:30
    Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
    8:30
    Корисні вправи для підтримки суглобів
    15:30
    Правила харчування перед фізичними вправами
    6:30
    Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
    6:30
    Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
    12:30
    Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
    12:30
    Найкращі тренування для здорового серця
    17:30
    Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
    22:30
    Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
    12:30
    Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
    0:20
    Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
    1:20
    7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
    Здоров'я в соцмережах: