Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як тренуватись правильно?

17:00, 02 Бер 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 381 · 

Регулярні тренування можуть бути марними через певні помилки.

Правильне тренування

Правильне тренування



Дорослі повинні тренуватися 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю і 75 хвилин з високою інтенсивністю. Про це заявило Міністерство охорони здоров'я і соціальних служб США в бюлетені політиці з фізичної активності. Початківці спортсмени повинні зосередитися не тільки на цьому. Ви часто робите три помилки, ставлячи під загрозу здоров'я.

На тренуваннях не варто обмежуватися одним видом спорту. Експерти рекомендують поєднувати вправи на витривалість з силою, рівновагою, гнучкістю і тренуваннями з обтяженнями.

Занадто багато тренуєтеся

Ви напружує тіло занадто довгими, інтенсивними тренуваннями. Експерти пояснюють: "Чим більша різниця між звичайним рівнем активності і новим рівнем активності, тим вищий ризик травмування кісток, м'язів і суглобів".

Важливо повільно збільшувати інтенсивність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильне тренування для схуднення


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
23:00
Чим замінити заняття спортом?
21:00
Вправи покращують мозкову активність
23:30
Гімнастичні вправи для оздоровлення шиї
8:00
Користь регулярних занять спортом
10:00
Карантинний фітнес: кілька корисниї вправ (ВІДЕО)
10:00
Чи можна займатись бігом діабетикам?
10:00
Поширені помилки бігунів-початківців
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
20:30
Популярні вправи для схуднення
7:00
Важливість тренувань у лікуванні діабету
Здоров'я в соцмережах: