Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому краще тренуватись зранку?

20:30, 12 Лист 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 5107 · 

В нашому матеріалі ми розповімо, чому ранкові тренування такі корисні.


Корисні ранкові тренування

Корисні ранкові тренування



1. Мозок стає більш ефективним

Вранці у багатьох на думці тільки одне: перший кави дня. Перш ніж кофеїн потече по венах, клітини у верхній кімнаті, схоже, теж знаходяться в ліжку.
Ранкові вправи змушують мозок рухатися не гірше, ніж кава: як пояснює FIT FOR FUN Стефан Шнайдер, дослідник мозку з спортивного університету Кельна , спорт сприяє здатності до концентрації і логічного мислення - і навіть на термін до десяти годин.

2. Циркуляція і кровообіг стимулюються

Після тренування метаболізм працює на повній швидкості, а це значить, що калорії можна спалювати швидше і ефективніше. Тому ранкові вправи особливо рекомендуються всім, хто хоче схуднути. Спортивна активність також покращує кровообіг в серцево-судинній системі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон до та після тренування

3. Виконання вправ натщесерце сприяє схудненню

Вправи на порожній шлунок позитивно впливають на втрату ваги: ​​якщо ви виконуєте вправи перед першим прийомом їжі в день, організм змушений використовувати існуючі запаси жиру для отримання енергії, оскільки йому не вистачає глюкози, засвоюваній з їжею.

4. Бігова доріжка порожня

У містах найпопулярніші бігові маршрути в годину пік більше схожі на автостраду. Спонтанні спринти або біг пліч-о-пліч? Однак вранці маршрут зазвичай йде до самого себе. Це полегшує відключення і дозволяє ногам виконувати роботу, не турбуючись про складні маневри ухилення. Якщо ви тренуєтеся в спортзалі, у вас також буде більше простору.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    14:57
    Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    6:30
    Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
    6:30
    4 міфи про стояння в планці
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    23:30
    Три неочевидні плюси від фізичної активності
    1:20
    20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
    0:20
    8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
    7:30
    Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
    21:30
    На пробіжку варто виходити рано-вранці
    1:20
    Названо найкращий час доби для занять спортом
    17:30
    Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
    22:30
    Фізична активність знижує ризик розвитку раку
    15:30
    Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
    22:30
    Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
    6:30
    5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
    19:30
    Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
    12:30
    Як собака в домі впливає на здоров'я людини
    15:30
    Про що свідчить біль голови після тренування
    8:30
    Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
    21:30
    Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
    22:30
    Вправи при грижі міжхребцевого диску
    13:30
    Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
    23:30
    Як привчити себе регулярно ходити пішки
    19:30
    Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
    6:30
    Як боротися з сидячим способом життя
    1:20
    Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
    13:30
    Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
    8:30
    Корисні вправи для підтримки суглобів
    15:30
    Правила харчування перед фізичними вправами
    6:30
    Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
    6:30
    Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
    12:30
    Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
    12:30
    Найкращі тренування для здорового серця
    17:30
    Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
    22:30
    Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
    12:30
    Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
    0:20
    Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
    1:20
    7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
    Здоров'я в соцмережах: