Користь тренувань обручем

Професор медицини, експерт з Німецького спортивного університету в Кельні. Ларс Донат вважає, що ідея обруча хороша.

"Це тренажер з низьким порогом. Фізичний ризик низький, користь розумна".

Більш вузька талія, більше координації

За словами Доната, досліджень ефективності хула-хупів практично не проводилося. Однак мало хто доступні дослідження показують, що обручам слід дати шанс.

"Окремі дослідження показують, що ви можете збільшити силову витривалість кора і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота протягом декількох тижнів", - говорить експерт. Мало того, що талія стає твердіше - також поліпшується координація.

Його порада: починайте розслаблятися і не перестарайтеся - досить 10-15 хвилин в день. Найкраще робити інтервальні тренування. Це означає: завжди качайте від 30 до 45 секунд, потім робіть коротку паузу. Всього ви робите до 15 таких коротких серій.

Доповнення до програми тренувань

Використовувати тільки хула-хуп, але це було б занадто недалекоглядно. За словами Доната, просте погойдування обруча не вихід.

Експерт вважає цю шину хорошим доповненням до більш різноманітної програмі тренувань. Якщо ви хочете протриматися довше, ви можете урізноманітнити тренування, вибравши шини. Доступні вони різного діаметру, міцності і ваги. Трохи важчі і трохи більш товсті шини добре підходять для початківців. Досвідчені люди можуть придбати обручі з інтегрованими вантажами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь бурякового соку після тренування