Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь тренувань обручем

10:00, 26 Лист 2020 · Категорія: Фітнес · Переглядів 158 · 

Обручі допомагають зробити талію вужчою, зменшити небажаний жир - і в ідеалі це дуже весело. Хула-хуп давно перестав бути просто дитячим задоволенням, але вже деякий час є трендом фітнесу. Якщо ви дозволите обручу обертатися навколо вашої талії, ви стабілізуєте стегна і тренуєте спину і живіт.

Тренування з обручем

Тренування з обручем



Професор медицини, експерт з Німецького спортивного університету в Кельні. Ларс Донат вважає, що ідея обруча хороша.

"Це тренажер з низьким порогом. Фізичний ризик низький, користь розумна".

Більш вузька талія, більше координації

За словами Доната, досліджень ефективності хула-хупів практично не проводилося. Однак мало хто доступні дослідження показують, що обручам слід дати шанс.

"Окремі дослідження показують, що ви можете збільшити силову витривалість кора і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота протягом декількох тижнів", - говорить експерт. Мало того, що талія стає твердіше - також поліпшується координація.

Його порада: починайте розслаблятися і не перестарайтеся - досить 10-15 хвилин в день. Найкраще робити інтервальні тренування. Це означає: завжди качайте від 30 до 45 секунд, потім робіть коротку паузу. Всього ви робите до 15 таких коротких серій.

Доповнення до програми тренувань

Використовувати тільки хула-хуп, але це було б занадто недалекоглядно. За словами Доната, просте погойдування обруча не вихід.

Експерт вважає цю шину хорошим доповненням до більш різноманітної програмі тренувань. Якщо ви хочете протриматися довше, ви можете урізноманітнити тренування, вибравши шини. Доступні вони різного діаметру, міцності і ваги. Трохи важчі і трохи більш товсті шини добре підходять для початківців. Досвідчені люди можуть придбати обручі з інтегрованими вантажами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Користь бурякового соку після тренування


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Силові тренування для жінок
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
17:00
Поради, які допоможуть стати марафонцем
8:00
Вправи, які нормалізують сон
6:20
Чи можна тренуватись під час застуди?
14:00
Вправи, які зменшать симптоми менопаузи
9:00
Ефективні вправи від болю в попереку (ВІДЕО)
7:00
Хвороби, які можна підхопити в тренажерному залі
10:00
Користь тренувань обручем
14:00
Чи треба тренувати прес щодня?
20:30
Чому краще тренуватись зранку?
13:21
Может ли помешать занятие спортом – трейдингу?
15:30
Тканинна маска не завадить тренуванням
10:00
Спорт, який продовжить вашу мололодість
14:00
Одяг, який допоможе відновитись після тренувань
22:00
Вправи, які позбавлять від голоду
19:45
Як щоденна хода впливає на організм?
0:40
Вчитись краще допоможе спорт
8:00
Силові тренування - дієва терапія від депресії
8:00
Вправи для здорового сну
6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
Здоров'я в соцмережах: