5 пристосувань для домашнього фітнесу

07:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3055 ·

Хочеш створити власний спортивний зал, але коштів для цього замало? Це зробити досить просто. Головне, вибирати простий, але функціональний інвентар.

Фітбол підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні

Скакалка - відмінний домашній кардиотренажер, не менш ефективний, ніж біг. Всього 10 хвилин стрибків допоможуть позбутися від сотні кілокалорій. Крім того, скакалка розминає м'язи всього тіла, розвиває витривалість і покращує кровообіг. Детальну програму тренування дивись тут.

Гантелі - річ першорядної важливості! Вага 1-2 кг підійде новачкам, 3-4 кг - для середньопідготованих, а 5-6 кг - для досвідчених спортсменок. Пам'ятай, оптимальна кількість повторів вправ - 15 разів. Якщо ти з легкістю виконуєш і 25, пора взяти гантелі поважче.

Швейцарський м'яч, який також називають фітболом, підвищує ефективність тренувань, завдяки своїй нестабільній поверхні. Його можна використовувати як самостійний спортивний снаряд або як опору для виконання вправ на прес, спину і руки. Тренуйся на такому м'ячі разом з гантелями і результат не змусить себе довго чекати.

Обважнювачі - широкі м'які «браслети» на липучках. Вони необхідні для тренування ніг - дозволяють виконувати "ножиці" і махи з додатковою вагою. Стартова вага - від 0,5 до 2 кг.

Еластична стрічка, або стрічковий еспандер, - ще одне корисне пристосування, яке тренує різні групи м'язів і допомагає тримати тіло в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, інвентар для фітнесу, фітбол, гантелі, ефективні тренування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 4 поради для занять спортом з бронхіальною астмою
14:00: Топ-5 звичок, які допоможуть уникнути травми під час бігу
22:00: Як віджимання на брусах вплине на ваші м'язи
18:00: Чотири помилки у спортзалі, які ведуть до проблем з суглобами
18:00: 5 порад, які сформують позитивне ставлення до бігу
18:00: Як впливають на організм силові тренування
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
18:00: Яку користь організму приносять присідання
22:00: Чому фізичне навантаження погано впливає на суглоби
18:00: У чому користь занять на біговій доріжці
10:00: Спорт, який розвантажує опорно-руховий апарат та покращує координацію
18:00: Як правильно обрати компресійну білизну
14:00: Три найкращі вправи з гантелями для чоловіків
14:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з безсонням після тренування
20:00: Що відбудеться з тілом, якщо щодня робити по 10 відтискань
14:00: Навіщо потрібен персональний тренер з бігу
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
10:00: 4 поради, як правильно доглядати за кросівками для бігу
16:00: Що таке каденс і чому він важливий при бігу
22:00: 6 причин, які мотивують вас займатися пілатесом
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
16:00: Три правила, які зроблять біг ефективнішим
20:00: 5 правил вибору кросівок для зимових пробіжок
10:00: Три шари одягу для ефективної зимової пробіжки
18:00: Чотири випадки, коли варто носити компресійний одяг
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
17:10: Спортивне харчування: які можливі ризики для здоровʼя і чому?
10:00: Тренування на біговій доріжці в холодну пору року
14:00: Поради, котрі допоможуть займатися бігом з плоскостопістю
10:00: Топ-5 переваг, які приносить організму звичайна ходьба
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
18:00: Як підвищити ефективність тренування у спортзалі
20:00: Найчастіші помилки бігунів-початківців
10:00: Що найбільше загрожує стрункості ваших ніг
10:00: Що варто брати з собою, якщо біжите марафон
14:00: Як правильно використовувати кардіо для схуднення
14:00: Фізична вправа, яка позитивно впливає на серце і стабілізує тиск
14:00: Топ-5 порад, як вбудувати тренування у свій графік
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
20:00: Яким видом спорту можна займатися при плоскостопості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.816 Mb

5 пристосувань для домашнього фітнесу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: