Включи ритмічну музику і виконуй ці вправи одну за іншою, без пауз. Відпочивай в кінці циклу 1-2 хвилини, повторюй цикл 1-2 рази - дуже скоро ти отримаєш відмінний результат.
Худнемо за допомогою стрибків
Вправа 1. Присідання-стрибок
З прямої стійки присядь до паралелі стегон з підлогою, гарненько відштовхнися від підлоги стопами і, розгинаючи стегна, вистрибніть вгору. Приземлися на стопи, контролюй трохи прісогнуто коліна, але не згинайте стегна. Тепер повтори вправу зі згинання стегон. Виконай 20 присідань - стрибків.
Вправа 2. Стрибки на двох ногах
Випрямися, легко пострибай на двох ногах, невисоко відриваючи носочки від підлоги, тримай коліна трохи зігнутими, а руки - на поясі. Працюй протягом 1 хвилини
Вправа 3. Стрибки в позі планки
Прийми упор на прямих руках, долоні під плечима, носочки в упорі, ноги прямі, прес втягнутий. Стрибни, максимально розводячи ноги в сторони, стрибком " скинь " ноги в центр, у вихідне положення. Виконай 20 стрибків " нарізно - разом".
Вправа 4. Стрибки на одній нозі
Встаньте прямо, виконайте 20 стрибків на правій, і 20 стрибків на лівій нозі.
Вправа 5. Стрибки з викидом ноги
Стрибни на правій нозі вгору, одночасно згинаючи ліву ногу в коліні, і приводячи коліно до живота. Повертайся у вихідне положення - обидві ноги на підлозі. Виконай 20 стрибків з кожної ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи корисно дітям їсти яйця? Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого? Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно Маківник — соковитий і дуже вологий
15/04/2024
Дослідження: Діти не бачать снів у перші роки життя
15/04/2024
Як дихати правильно? 5 простих порад
15/04/2024
Три золоті правила здорового харчування
15/04/2024
Коли серцю потрібен електричний кардіостимулятор
