5 вправ для внутрішньої частини стегон

07:00, 17 Тра 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2921 ·

Пропонуємо тобі 5 різних вправ для регулярного виконання, які допоможуть досягти хороших результатів.

Вправи для красивих ніг

- Ляж на бік, руки схрестити перед собою. Якщо незручно, підклади руку під голову.
- Стисни ногами фітбол і повільно підніми його вгору.
- Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Стань рівно, ноги ширше плечей, носочки в сторони. У руках тримай по гантелі.
- Сядь і розстав руки в сторони. Руки утримуй паралельно стегнам.
- Встань і опусти руки. Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Ляж на бік і схрести верхню ногу з нижньою, торкаючись коліном до підлоги. Зіпри голову на руку.
- На видиху підніми нижню ногу, вдихни і опусти. Тулуб має бути рівним.
- Виконай по 10 разів на кожному боці.

- Стань рівно, ноги разом, руки підніми до рівня плечей, утримуючи в кожній по гантелі.
- Сядь, відводячи сідниці назад, нібито сідаючи на стілець, підніми руки вгору.
- Вернись в початкове положення. Виконуй в 3 підходи по 15 разів.

- Стань рівно, ноги разом, утримуючи в руках 3-5-кілограмові гантелі.
- Зроби великий крок вправо, утримуючи ліву ногу рівно. Вернись у вихідне положення.
- Виконуй в 3 підходи по 10 разів з кожною ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Дитина пішла в садок і постійно хворіє
Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
Тришарова сирна паска з желатином

Мітки: фітнес, вправи, тренування, красиві ноги, внутрішня частина стегон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40: Яка користь від ранкових тренувань?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.37 сек | 5.410 Mb

5 вправ для внутрішньої частини стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: