Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Нічні тренування можуть бути найпродуктивнішими

12:30, 27 Сер 2021 · Категорія: Фітнес · Переглядів 507 · 

Нове дослідження показує, що люди, які відвідують спортзал пізно ввечері, можуть отримувати максимальні переваги. Його авторами стали вчені з Норвезького університету наук і технологій.

Користь нічних тренувань

Користь нічних тренувань



Норвезькі вчені опублікували в журналі Diabetologia дослідження, яке показало несподівану користь занять спортом у вечірній час. Зокрема, один з героїв цього дослідження займається в тренажерному залі 6 раз в тиждень, виконуючи вправи з обтяженнями. Зазвичай він відвідує зал в інтервалі з 10 вечора до півночі. Деякі друзі вважають його божевільним, оскільки в цей час вони сплять.

Але нічні розкладу тренувань підходять для завантаженого роботою батька двох дітей. І ось тепер підтверджено, що ці вправи представляють додаткову користь для здоров'я. Автори дослідження спостерігали за рівнем глюкози в крові чоловіків з надмірною вагою, які дотримувалися дієти з високим рівнем жирів. Протягом 5 днів вони виконували високоінтенсивні інтервальні тренування. Деякі робили їх в 6:30 ранку, а деякі - в 6:30 вечора.

Ранкові та вечірні вправи покращували фізичну форму і процес засвоєння кисню. Але лише вечірні навантаження знижували рівні холестерину і глюкози в нічний час. А саме це допомагає спалювати жир. Правда, дослідникам тепер необхідно перевірити свої висновки на жінках.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Скидай, набирай, зберігай: поради для початківців у спорті
20:00
Лікар пояснив, як знизити холестерин за допомогою фізичної активності
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
16:00
Як привести себе у форму в залі без підняття штанги
8:00
Що відбувається з організмом, коли ви накачуєте м'язи у залі
10:30
Тренування, які захищають від депресії
15:30
Небезпечні фізичні вправи для жінок
16:00
Перераховані перевірені способи боротьби з підвищеною пітливістю
12:30
Простий спосіб, який позбавить від болю в шиї
14:00
Як пити каву, щоб отримати з неї максимальну користь
18:00
Як спорт врятує вас від депресії: розповідається у новому дослідженні
21:00
Ефективні вправи для боротьби з безсонням
6:20
Вправи для жінок, які допомагають впоратись з несприятливим дитячим досвідом
7:30
Півгодинні тренування врятують від депресії
0:20
Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією
8:00
Чи може біг шкодити колінним суглобам
16:00
Боротьба зі стресом: кому протипоказаний спорт
11:00
Якість зору: знайдено простий спосіб зменшити сухість очей
9:00
Меган Маркл поділилась секретами стрункості
22:00
Як захистити очі при занятті спортом
18:00
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
12:30
Фітнес-тренер розповіла, як досягти стрункості ніг
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
11:00
Як прожити довше: названо мінімальну кількість вправ для довголіття
23:00
Вправа від застою крові та лімфи в організмі
8:00
Високий рівень холестерину: 4 види вправ, які допоможуть його знизити
22:00
Вчені назвали інтенсивність фізичних вправ для довголіття
20:00
Названо найбільш ефективні вправи для зниження тиску
9:14
Повседневные привычки, укрепляющие здоровье
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
17:00
Фізичні навантаження для підтримки серця
14:30
Поради для любителів зимових тренувань
22:30
Проста вправа, яка зменшує ризики появи слабоумства
6:00
Лікар розповіла, як заняття спортом змінюють склад крові
15:26
Користь спорту для організму
11:30
Вплив фізичних навантажень на вживання алкоголю
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
18:00
Чому цієї зими так важливо займатися спортом
13:22
6 преимуществ упражнений на орбитреке
11:00
Як почати тренуватись і не кинути: 4 дієвих способи від вчених
Здоров'я в соцмережах: