Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як щоденна планка впливає на організм?

11:00, 05 Сер 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1951 · 

Планка, як відомо, є справді гарною вправою для черевного пресу. Вправа навіть тренує все тіло.


Користь планки для здоров'я

Користь планки для здоров'я



Ця вправа може здатися легкою з боку, але ви швидко досягаєте своєї межі: планки. Ви не рухаєтеся при планці, але це не робить план передпліч менш напруженим.

Планка включає опору на передпліччя і пальці ніг і спробу тримати корпус і ноги на прямій лінії. Це створює велике навантаження на все тіло, але особливо на м'язи тулуба.

Якщо ви хочете провести ефективне тренування всього тіла у найкоротші терміни, ви потрапили у потрібне місце із планками. Ви можете робити планки в будь-який час і (майже) в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, це ваше власне тіло і, можливо, килимок.

Планка - ідеальна вправа для зміцнення нижньої частини спини, так як вона задіяє всі її м'язи. Зміцнення цієї групи м'язів важливе для зміцнення спини у повсякденному житті. Вправа також покращує стійкість всього тулуба.

Інтеграція планки у ваше повсякденне життя кидає виклик усьому вашому тілу. Вправи допомагають спалювати калорії. У той же час ви нарощуєте м'язи.

М'язи спалюють калорії навіть у стані спокою. Це означає, що навіть якщо ви пропустите день набрані м'язи гарантують, що тіло продовжить спалювати калорії.

Планка корисна не тільки для тіла, а й для розуму. Планка позитивно впливає нервову систему і навіть піднімає настрій. Причина цього в тому, що планка розтягує саме ті групи м'язів, які ми часто напружуємо при стресах та навантаженнях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
5 законів правильної пробіжки
7:30
5 позитивних ефектів від заняття плаванням
12:30
6 найкращих вправ проти болю в шиї
19:30
Як можна зменшити шкоду від сидячої роботи
9:30
Коли варто скасувати заняття спортом на вулиці
12:30
Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30
8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30
Три найкращі вправи від болю в спині
6:20
Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53
Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
Здоров'я в соцмережах: