Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як щоденна планка впливає на організм?

11:00, 05 Сер 2023 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2081 · 

Планка, як відомо, є справді гарною вправою для черевного пресу. Вправа навіть тренує все тіло.


Користь планки для здоров'я

Користь планки для здоров'я



Ця вправа може здатися легкою з боку, але ви швидко досягаєте своєї межі: планки. Ви не рухаєтеся при планці, але це не робить план передпліч менш напруженим.

Планка включає опору на передпліччя і пальці ніг і спробу тримати корпус і ноги на прямій лінії. Це створює велике навантаження на все тіло, але особливо на м'язи тулуба.

Якщо ви хочете провести ефективне тренування всього тіла у найкоротші терміни, ви потрапили у потрібне місце із планками. Ви можете робити планки в будь-який час і (майже) в будь-якому місці. Все, що вам потрібно, це ваше власне тіло і, можливо, килимок.

Планка - ідеальна вправа для зміцнення нижньої частини спини, так як вона задіяє всі її м'язи. Зміцнення цієї групи м'язів важливе для зміцнення спини у повсякденному житті. Вправа також покращує стійкість всього тулуба.

Інтеграція планки у ваше повсякденне життя кидає виклик усьому вашому тілу. Вправи допомагають спалювати калорії. У той же час ви нарощуєте м'язи.

М'язи спалюють калорії навіть у стані спокою. Це означає, що навіть якщо ви пропустите день набрані м'язи гарантують, що тіло продовжить спалювати калорії.

Планка корисна не тільки для тіла, а й для розуму. Планка позитивно впливає нервову систему і навіть піднімає настрій. Причина цього в тому, що планка розтягує саме ті групи м'язів, які ми часто напружуємо при стресах та навантаженнях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
4 міфи про стояння в планці
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30
Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20
20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20
8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30
Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння
21:30
На пробіжку варто виходити рано-вранці
1:20
Названо найкращий час доби для занять спортом
17:30
Велосипед знижує холестерин та підвищує імунітет
22:30
Фізична активність знижує ризик розвитку раку
15:30
Визначенко ідеальну швидкість для корисної ходьби
22:30
Фізичні вправи, які знижують гормон голоду в крові
6:30
5 хвороб, до яких призводить сидячий спосіб життя
19:30
Фізична вправа, яка покращить роботу мозку
12:30
Як собака в домі впливає на здоров'я людини
15:30
Про що свідчить біль голови після тренування
8:30
Топ-6 переваг короткої пробіжки щодня
21:30
Фізична вправа, яка допоможе схуднути та оздоровитись
22:30
Вправи при грижі міжхребцевого диску
13:30
Правила фізичних навантажень після інфаркту міокарда
23:30
Як привчити себе регулярно ходити пішки
19:30
Ризики для здоров'я, які несе брак фізичної активності
6:30
Як боротися з сидячим способом життя
1:20
Фізична активність, яка зменшує симптоми депресії
13:30
Фізичні та розумові вправи, які корисні для мозку
8:30
Корисні вправи для підтримки суглобів
15:30
Правила харчування перед фізичними вправами
6:30
Види спорту, котрими можна займатися під час геморою
6:30
Фізичні навантаження, які рекомендують при цукровому діабеті
12:30
Правила заняття спортом, коли у вас варикоз
12:30
Найкращі тренування для здорового серця
17:30
Бодіфлекс - йога для схуднення. Яка найкраща вправа?
22:30
Найкраща вправа для красивих жіночих ніг
12:30
Присідання зі стрибком. Як це правильно робити?
0:20
Названо рибу, яка допоможе під час занять спортом
1:20
7 переваг для тіла від регулярного стояння в планці
13:30
8 етапів найбільш ефективної вправи для пресу
7:30
Основні правила харчування під час занять спортом
17:30
4 вправи для тренувань м'язів жіночого тазу
9:30
Корисні фізичні вправи під час вагітності
Здоров'я в соцмережах: