З роками через відсутність постійного фізичного навантаження м'язи рук стають в'ялими, а груди обвисають. Щоб вирішити цю проблему, не потрібно виснажувати себе серйозними тренуваннями. Просто додайте до свого розпорядку дня ці три вправи.
Вправи для підтяжки грудей
Перша вправа:
- випрямте спину і з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей; - натискайте однією рукою на іншу; - напруженість потрібно тримати близько 10 секунд, а потім розслаблятися; - повторюйте 10 разів.
Друга вправа:
- встаньте прямо і руки покладіть вздовж тіла; - повільно піднімайте руки догори, витягуючи їх уздовж боків; - коли досягнете майсимальної точки, затримайтеся на 10 секунд, потрібно відчути напруженість у м'язах рук і плечей; - повільно опустіть руки та розслабтеся; - повторюйте 10 разів.
Третя вправа "Слон":
- розставте ноги на ширині плечей, нахиліть корпус вперед; важливо, щоб спина залишалася паралельною підлозі; - розслабте руки та опустіть їх, почніть розмахувати ними справа-наліво, рухаючись водночас назад; голова має повторювати рухи рук.
Робіть ці вправи щодня — і через тиждень ви побачите чудові результати. Ваші груди стануть пружнішими, а руки — рельєфнішими. Не забувайте також про правильне харчування і зволоження шкіри. Це допоможе досягти ще кращих результатів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які слова не можна говорити дітям? Усе про непереносимість лактози у дітей Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт Пісні квасолеві котлети з ніжною начинкою
17/04/2024
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
17/04/2024
Що варто покласти в аптечку для мандрівки
17/04/2024
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
18/04/2024
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
