З роками через відсутність постійного фізичного навантаження м'язи рук стають в'ялими, а груди обвисають. Щоб вирішити цю проблему, не потрібно виснажувати себе серйозними тренуваннями. Просто додайте до свого розпорядку дня ці три вправи.
Вправи для підтяжки грудей
Перша вправа:
- випрямте спину і з'єднайте долоні перед собою на рівні грудей; - натискайте однією рукою на іншу; - напруженість потрібно тримати близько 10 секунд, а потім розслаблятися; - повторюйте 10 разів.
Друга вправа:
- встаньте прямо і руки покладіть вздовж тіла; - повільно піднімайте руки догори, витягуючи їх уздовж боків; - коли досягнете майсимальної точки, затримайтеся на 10 секунд, потрібно відчути напруженість у м'язах рук і плечей; - повільно опустіть руки та розслабтеся; - повторюйте 10 разів.
Третя вправа "Слон":
- розставте ноги на ширині плечей, нахиліть корпус вперед; важливо, щоб спина залишалася паралельною підлозі; - розслабте руки та опустіть їх, почніть розмахувати ними справа-наліво, рухаючись водночас назад; голова має повторювати рухи рук.
Робіть ці вправи щодня — і через тиждень ви побачите чудові результати. Ваші груди стануть пружнішими, а руки — рельєфнішими. Не забувайте також про правильне харчування і зволоження шкіри. Це допоможе досягти ще кращих результатів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 міфів про здоров'я дітей Панкреатит у дітей: причини і способи лікування Макаронник з шинкою по-італійськи Рогалики з горіховою начинкою
01/12/2023
Як вберегти здоров'я від хімікатів у ванній кімнаті?
01/12/2023
Вівсянку краще не їсти під час застуди
01/12/2023
Порушення, які провокують проблеми зі шкірою
02/12/2023
Поради, які допоможуть підтягнути груди без операції
