Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами

Серцю потрібні регулярні фізичні навантаження, хоча під час руху воно збільшує частоту і силу скорочень до 120-160 ударів за хвилину і підвищує артеріальний тиск до 180 і навіть 200/100 мм рт. ст. Внаслідок регулярних фізичних навантажень серце поза навантаженнями працює набагато економічніше, ніж у людей, які не тренуються, а вважають за краще лежати на дивані.

Є основні вимоги до фізичних навантажень для людей, які мають серцево-судинні захворювання: ішемічна хвороба серця, гіпертонія, порушення ритму даного органу. Регулярність тренувань має бути не менше 40–60 хвилин на день 4–5 разів на тиждень. Визначення рівня фізичних навантажень потребує індивідуального підходу. Крім цього, вони повинні приносити вам задоволення, а не доводити до перенапруги. З хворим серцем важливо займатися спортом, тому що тривала нерухомість призводить до тромбоемболії та згущення крові. Тільки фізичні навантаження здатні викликати зростання нових судин у серцевому м'язі (колатералі). Ці додаткові судини рятують життя людей, які багато та активно рухаються.

Перед початком тренувань краще проконсультуватись у кардіолога. Якщо під час занять у вас виник будь-який дискомфорт, потрібно негайно припинити тренування. Пам'ятайте, що завжди необхідно дотримуватися принципу поступового збільшення навантаження.