Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому ранкова зарядка така корисна?

10:00, 06 Тра 2019 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1155 · 

Дослідження з дорослими людьми показали чіткий зв'язок між ранковою зарядкою і когнітивними здібностями впродовж дня.


Користь ранкової зарядки

Користь ранкової зарядки



Експеримент проводили австралійські вчені з Мельбурнського університету, робота опублікована в журналі British Journal of Sports Medicine.

Раніше дослідники з США провели дослідження за участю добровольців різного віку і визначили, що аеробні вправи значніше впливають на якість мислення, ніж тренування, спрямовані на розтягнення м'язів. Австралійські фахівці провели інший експеримент, який продемонстрував, що ранкове тренування впливає на когнітивні здібності індивіда впродовж усього робочого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для профілактики дитячої плоскостопості

Вони відібрали 65 добровольців, чий вік варіювався від 55 до 80 років. Всі учасники пройшли три етапи експерименту з проміжком у шість днів. На кожному етапі змінювалися умови роботи. У першому волонтери вели сидячий спосіб життя і всі вісім годин сиділи на стільці. У другому вони проводили півгодини за ходьбою через годину після початку роботи. У третьому до попереднього умові додавалися трихвилинні перерви для ходьби щогодини протягом усього дня. Після цього добровольці проходили тести на пам'ять, увагу і перевірку психомоторних функцій.

Результати показали, що при виконанні ранкових вправ когнітивні здібності учасників покращилися - в порівнянні з тими випадками, коли вони не вставали зі стільця. А ще вчені зафіксували збільшення кількості нейротрофіну (речовини, що стимулює і підтримує розвиток нейронів) BDNF в ті дні, коли фізична активність переважала.

Білок BDNF активний в гіпокампі, корі і передньому мозку - областях, що відповідають за навчання і пам'ять. Він також важливий для довготривалої пам'яті.

На думку одного з авторів статті Майкла Уилера (Michael Wheeler), це дослідження наочно показує, чому варто уникати постійного сидіння на місці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Прості вправи для шиї
23:00
Чи можна займатись спортом гіпертонікам?
20:30
Дівчата отримують більше користі від спорту
9:00
Вправи, які допоможуть стати довгожителем
19:45
Шкода надмірних тренувань
6:20
Фізична активність жінки залежить від характеру
9:00
Помилки у фітнесі, які роблять багато початківців
23:30
Вправи, які втамують відчуття голоду
12:30
Даоська гімнастика для хорошого ранку
8:00
Спорт допомагає вчитись краще
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
11:00
Шкода фітне-браслетів для здоров'я
7:00
Ефективні вправи від болю в шиї
20:30
Відвідування спортзалу замінять таблетками?
15:30
Фізичні вправи роблять людей довгожителями
23:00
Користь спорту для вагітних жінок
22:58
Почему заниматься фитнесом - это полезно
9:00
Переваги заняття скандинавською вагою
20:30
Шикарний прес за 14 днів (ВІДЕО)
17:00
Щоденні інтенсивні вправи скорочують життя
6:20
Розпочати бігати без шкоди для здоров'я можливо
0:20
Чим корисна їзда на велосипеді?
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Чому корисно їздити на велосипеді?
23:00
Користь спорту у похилому віці
12:30
Як тренуватись при діабеті?
19:45
Позбутись від старих клітин допоможе спорт
23:00
Чим замінити заняття спортом?
21:00
Вправи покращують мозкову активність
23:30
Гімнастичні вправи для оздоровлення шиї
8:00
Користь регулярних занять спортом
10:00
Карантинний фітнес: кілька корисниї вправ (ВІДЕО)
10:00
Чи можна займатись бігом діабетикам?
10:00
Поширені помилки бігунів-початківців
17:00
Вправи, які допоможуть уникнути болісних пологів
20:30
Популярні вправи для схуднення
7:00
Важливість тренувань у лікуванні діабету
10:00
Правильна розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
13:49
Здоровое и красивое тело: как спорт влияет на женский организм?
0:40
Вправи для красивої тонкої талії
Здоров'я в соцмережах: