Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Сексуальний нижній прес: ефективні вправи

23:30, 19 Лип 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 3957 · 

Часто виступаючий живіт псує враження від фігури, тим більше, боротися з таким істотним недоліком нелегко. Нехай суворі дієти з часом дають результат, і нам вдається позбутися від жиру в цій області, але часто живіт залишається. Причому від цього не застраховані навіть ті, у кого і зайвого жиру в області живота не спостерігається.

Вправи для нижнього пресу

Вправи для нижнього пресу




1. Підйом ніг з положення лежачи

Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тіла. Повільно піднімаємо ноги вгору, до вертикального положення, і так само повільно опускаємо їх.

2. Опускання ніг в сторони

Початкове положення - те ж, тільки розводимо руки в сторони, одночасно притискаючи долоні і лопатки до підлоги. Повільно піднімаємо зігнуті в колінах ноги вгору і опускаємо їх у будь-яку сторону, повертаємося у вихідне положення і проробляємо те ж в інший бік.

3. Згинання ніг

Початкове положення - сидячи на краю дивана або стільця, впираємося руками, ноги піднімаємо паралельно дивану або стільця. Повільно згинаємо ноги і притягуємо їх.

4. «Вакуум»

Цю дивовижну вправу можна виконувати в будь-якому місці і навіть паралельно з якимось іншим заняттям. Просто старанно втягуємо нижню частину живота.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30
Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00
Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34
Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00
Шкода тренування з макіяжем
1:38
Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20
Шкода ранкової зарядки
7:30
Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00
Фізична активність допомагає від головного болю
10:00
Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00
Корисні вправи при сколіозі
11:30
Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00
Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00
Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20
Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30
Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
0:40
Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20
Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00
Користь пілатесу для здоров'я
17:00
Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00
Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20
Тренування для збереження молодості мозку
23:30
Вправи для здорових ніг
12:30
Три вправи для здоров'я хребта
9:30
Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00
Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00
Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30
5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00
Комфортний спосіб продовження життя
22:00
Особлива зарядка для нормалізації тиску
0:40
Яка користь від ранкових тренувань?
15:30
Небезпека селфі у спортзалі
12:30
Вправи, які допоможуть підтягнути тіло за тиждень
7:30
Як розтяжка впливає на здоров'я?
7:00
Як фізичні навантаження впливають на відчуття щастя?
Здоров'я в соцмережах: