Що робити, щоб не сутулитися?

Вправа 1

Стати спиною до стіни на відстані одного кроку від неї. Після цього спираєтесь зігнутими руками за головою і спиною об стіну. Робите спокійний глибокий вдих, і, відштовхуючись руками, прогинаєтеся вперед, максимально прогинаючи спину. Після цього на видиху повільно повертаєтеся у вихідне положення. Виконувати 6-8 разів у повільному темпі.

Вправа 2

Ставайте на такій же відстані, але вже обличчям до стіни. Спираєтесь прямо перед собою об стіну прямими руками. Робите вдих і максимально прогинаєтеся вперед, намагаючись дістати грудьми стіни. При цьому ноги повинні залишатися в колишньому положенні, таким чином, ви повинні максимально прогнутися в попереку. Після цього на видиху повертаєтеся в попереднє положення. 6-8 разів.

Вправа 3

Читайте також: Вправи для спини

Лягайте на живіт, перед вами повинен стояти стілець. Руки повинні бути розташовані вздовж тулуба. Робите вдих, після чого постарайтеся максимально підняти тулуб, при цьому руки роблять мах через сторони і хапаються за краї стільця, допомагаючи утримати прийняте положення. На видиху плавно повертаємося в колишнє положення. Повторюється 6-8 разів.

Вправа 4

Для виконання даної вправи потрібна гімнастична палиця або будь-яка інша. Стаємо прямо, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримаємо в опущених руках. Робимо вдих і нахиляємося вперед, тримаючи спину прямою, при цьому прямі руки піднімаєте максимально високо. На видиху розслабляємося, згинаємо спину і опускаємо руки. Після цього слідує новий вдих, спину випрямляє і знову максимально піднімаємо руки. На видиху вирівнюємося, руки опускаємо, повертаючись в початкове положення. 5-6 разів.

Вправа 5

Стоячи рачки з упором на прямі руки максимально прогнутися, відводячи до спини голову і піднімаючи пряму праву ногу. На видиху повертаємося у вихідне положення. Виконувати 8 разів, по черзі міняючи ноги.