Вправи для схуднення в колінах

З положення стоячи починайте ходьбу на місці, піднявшись на носочки. Поступово прискорюйтеся до бігу, потім знову переходите на ходьбу. Вправу потрібно повторити також і на повній стопі.

Стоячи в дверному отворі, руками упріться якомога вище в косяки, ноги поставте на ширину плечей. При нерухомій голові і плечах виконуйте кругові обертання тулуба в ліву, а потім праву сторону. Потім пройдіться, роблячи махи руками в сторони.

Ляжте на спину, з'єднавши стопи. Повільно зводите і розводите коліна, не рухаючи стопами.

Ляжте на спину, поклавши руки за голову, зігнуті ноги розведіть трохи ширше плечей. Зводите і знову розводите коліна. Потім повторіть вправу при максимально розставлених ногах.

Сядьте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Розведіть коліна в сторони, після чого зведіть їх, руками противлячись їх руху.

Стати рівно, ноги разом, а руки на поясі. Розводите ноги за рахунок носочків і п'ят. Потім повертайтеся до вихідного положення таким же чином.

Станьте прямо, руки вздовж тіла. Зігнуту в коліні ногу повільно підтягніть до живота, допомагаючи собі рукою. Потім поміняйте ноги і повторіть вправу.

Стати на коліна, руки на поясі. По черзі переставляйте коліна, максимально розводячи їх в сторони. Таким же чином поверніться до вихідного положення.