Вправи для струнких ніг

08:00, 10 Вер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 1908 ·

Для формування красивої форми гомілки станьте прямо , зробіть підйом на носках 30 разів , а потім як-би перекочуючись , з носків на п'яти продовжите заняття , повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей , станьте спиною до стіни , і спускайтеся вниз по стіні , опустіться до положення сидячи . Залишайтеся в такому положенні якомога довше , а потім повільно піднімайтеся у вихідне положення стоячи.

Найкращі вправи для струнких ніг

Візьміть стілець зі спинкою , руками тримайтеся за спинку стільця , а ногами робіть помах у бік , вкладайте силу під помах , м'язи будуть напружуватися. Повторіть руху кожною ногою 20 разів.
Проводьте вільний час , займаючись тренуваннями. Сидячи на стільці або дивані між колін затисніть м'яч , і стискайте його поки не відчуйте напругу в м'язах і ногах. Ця вправа тренує внутрішню поверхню стегон.

Фізичні навантаження дозволяють зробити ноги більш красивими , м'язи стегон і ніг еластичними , а ходу витонченішою.
Ляжте на підлогу , на лівий бік , ліву руку зігніть у лікті , спираючись на неї. Праву ногу зігніть в коліні , так щоб під нею виявилася ліва. Піднімайте ліву ногу 10 разів натягуючи носок на себе. Повторіть вправу на іншому боці. Повторюйте підйом кожної ноги 10-15 разів.

Ляжте на спину , підніміть одну ногу вгору , під прямим кутом , друга нога залишається на підлозі , дотягніться до піднятої нозі рукою , потім змініть ногу . Правої ноги доторкніться лівою рукою , і навпаки. Лежачи на спині , схрестивши руки за головою , ноги зігніть в колінах , і по черзі дотягніться коліном до плеча. Зробіть вправу кожною ногою 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Які слова не можна говорити дітям?
Усе про непереносимість лактози у дітей
Запіканка з фаршем і тістом філо
Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт

Мітки: фітнес, вправи, тренування, стрункі ноги, внутрішня частина стегон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Заняття аеробікою здатні покращити пам'ять
6:30: 8 корисних порад для новачків у фітнес-клубах
23:30: Три найкращі вправи від болю в спині
6:20: Фізичні навантаження врятують від весняної депресії
16:53: Механізм впливу спорту на імунітет та кістки
15:30: Домашню роботу можна вважати фізичною активністю
15:30: Чи можуть фізичні вправи компенсувати сидячий спосіб життя?
20:00: Тренування з власною вагою, наскільки вони ефективні?
16:34: Ранковий біг: корисно чи навпаки?
17:00: Шкода тренування з макіяжем
1:38: Фітнес: шлях до здоров'я та гармонії
6:20: Шкода ранкової зарядки
7:30: Найкращі вправи для людей зі сколіозом
11:00: Фізична активність допомагає від головного болю
10:00: Дві вправи для покращення кровообігу м'язів тазового дна
11:00: Корисні вправи при сколіозі
11:30: Вправи, які знижують ризик розвитку раку
11:00: Як підтримувати фізичну форму без спортзалу?
22:00: Після коронавірусу не рекомендують займатись фітнесом
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30: 5 вправ від вальгусної деформації стопи
0:20: Переваги домашнього пілатесу для здоров'я
23:30: Які вправи корисно робити під час вагітності?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
0:40: Фейсбілдинг - секрет молодості вашого здоров'я
0:20: Швидка ходьба знижує рівень розвитку цукрового діабету
17:00: Користь пілатесу для здоров'я
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
21:00: Вітаміни та спорт для підтримки здоров'я щитоподібної залози
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
0:20: Тренування для збереження молодості мозку
23:30: Вправи для здорових ніг
12:30: Три вправи для здоров'я хребта
9:30: Гімнастика для рук, якщо працюєте за комп'ютером
9:00: Тренування з макіяжем: варто чи ні?
8:00: Коли жінкам найкраще займатись фітнесом?
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
23:30: 5 вправ для жіночого здоров'я (ВІДЕО)
7:00: Комфортний спосіб продовження життя
22:00: Особлива зарядка для нормалізації тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 5.413 Mb

Вправи для струнких ніг

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: