Як займатися фітнесом в критичні дні

21:40, 08 Сер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2284 ·

Ні в якому разі не варто виснажувати свій організм довгими тренуваннями, в теж час, впоратися з не сильними болями і нездужанням допоможе не занадто інтенсивні фізичні вправи. Тут важливо знайти правильний компроміс у вирішенні цього питання.

Фітнес під час менструації

Важливо! Варто відкласти заняття, якщо їх заборонив лікар-гінеколог.

Правила фітнесу під час критичних днів:

Краще уникати тренувань і при сильних болях, досить сильних виділеннях, при запамороченні.

При заняттях фітнесом під час критичних днів необхідно звести до мінімуму навантаження на живіт, так як в іншому випадку, це може стати причиною розвитку ендометріозу.

Якщо для занять фітнесом немає ніяких протипоказань, регулярні заняття допоможуть скоротити термін критичних днів, значно поліпшити самопочуття і настрій в цей період.

Головне, правильно підкоригувати заняття, вибравши менш активні види фітнесу, і відповідно до них, вибудувати індивідуальний графік тренувань, враховуючи всі особливості жіночого організму.

Якщо ти займаєшся на тренажерах, то в цей період, навантаження необхідно знизити на третину, проводячи заняття в помірному темпі.

Щоб уникнути перегріву, необхідно вибирати одяг легше, ніж в інші дні, так як в цей період сильніше відбувається потовиділення. Також, приміщення для занять має бути добре вентилювати.

У період критичних днів найбільш всього підходять заняття пілатесом і йогою, так як вони не вимагають постійних інтенсивних рухів.

До речі, впоратися з больовими відчуттями допоможуть біг і стретчинг, які досить легко переносяться організмом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, критичні дні, тренування, менструація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Дві корисні вправи для здорової печінки
18:00: 4 способи мотивувати себе займатися спортом
20:00: Правильне харчування після активного тренування
10:00: Проста вправа для квадрицепса та координації тіла
18:00: Яким спортом можна займатися при сколіозі
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
10:00: Правила безпечної пробіжки для людей із зайвою вагою
10:00: Три поради для початку занять на біговій доріжці
20:00: Як правильно обрати час доби для занять бігом
16:00: Нарощуємо м'язи за допомогою фітнес-гумок
10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.81 сек | 4.807 Mb

Як займатися фітнесом в критичні дні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: