Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Дієти / 4 продукти які багаті клітковиною

4 продукти які багаті клітковиною

13:00, 21 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1883 ·

Для тих хто хоче схуднути без шкоди для свого організму, такі продукти лише в радість, адже клітковина яка в них міститься, заповнює шлунок і насичує організм. Відповідно почуття голоду ви не відчуватимете а худнути будете з приємністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Додавайте до свого раціону ці продукти

1. Бобові:
Лущений горох - 16,3 г клітковини в 1 склянці приготованого гороху.
Сочевиця - 15,6 г клітковини в 1 склянці приготовленої сочевиці.
Чорна квасоля - 15 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.
Лімська квасоля - 13,2 г клітковини в 1 склянці приготовленої квасолі.

2. Овочі та зелень.
Артишоки - 10,3 г клітковини в 1 шт. середнього розміру.
Брокколі - 5,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Брюссельська капуста - 4,1 г клітковини в 1 склянці приготовленої капусти.
Пастернак - 5,8 г клітковини в 1 середньому коренеплоді.
Шпинат - 7,5 г в 1 середньому пучку свіжого шпинату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В чому переваги білкової дієти

3. Фрукти та ягоди.
Малина - 8 г клітковини в 1 склянці свіжої малини.
Чорниця - 7,6 г клітковини в 1 склянці свіжої чорниці.
Авокадо - 6,7 г клітковини в половині свіжого авокадо.
Груша - 5,5 г клітковини в 1 середньої груші.

4. Зернові та насіння.
Пластівці з висівками - 7 г клітковини в 1 склянці.
Вівсянка - 4 г клітковини в 1 склянці приготовленої вівсянки.
Вівсяні висівки - містять близько 19% клітковини.
Насіння льону - 2 г клітковини в 1 столовій ложці насіння льону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
Бананова паска без дріжджів

Мітки: харчування, дієта, схуднення, продукти, клітковина

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: На що орієнтуватися при виборі охолодженої курки
10:30: Скільки солодощів можна давати школярам
9:30: Кому категорично заборонено пити каву
7:30: Як обрати найкраще молоко? 7 дієвих підказок
0:20: Чим такі корисні вівсяні пластівці
23:30: Користь для організму, котру приносить соєвий соус
15:30: Топ-5 продуктів, котрі замінять вам сіль
10:30: Кому не можна їсти зелену цибулю
7:30: Вчені назвали ідеальний час для сніданку
6:30: 7 порад, як ввести фрукти у своє щоденне меню
0:20: Люди, котрим заборонено їсти полуницю
22:30: Як їжа з кульбаби може нашкодити людині
17:30: 10 найкращих правил здорового харчування
15:30: Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30: Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30: Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20: Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30: Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30: Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30: Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30: Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20: Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30: Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30: Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30: Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30: 4 удари по організму, які наносить сіль
10:30: Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30: Чому гречка така корисна для організму
0:20: Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30: Користь і шкода літніх холодних супів
15:30: 7 цілющих властивостей харчової соди
13:30: Чим настільки корисне насіння чіа
9:30: Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30: Корисні властивості капусти для всього організму
0:20: Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30: Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30: Основні принципи дробового харчування
10:30: Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30: Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
0:20: Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.319 Mb

4 продукти які багаті клітковиною

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: