Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

13:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1928 ·

При напруженому робочому графіку ми часто забуваємо про здорове харчування і замість правильної їжі з'їдаємо те, що під рукою. Щоб позбутися шкідливих звичок харчування на роботі, дотримуйтесь наших правилам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть однодумців

1. Не переймати шкідливі звички

Перше, що ви повинні розуміти: поведінка, як фізична, так і психічна, соціально заразна. Людині за природою властиво наслідувати інших, тому зверніть увагу на те, які шкідливі звички ви можете перейняти у своїх колег, і проконтролюйте, щоб цього не сталося.

2. Знайдіть однодумців

Набагато легше втриматися від спокуси, коли відчуваєш підтримку з боку. Тому постарайтеся знайти на роботі однодумця по здоровому харчуванню і допомагайте один одному.

3. Прагніть до здорової робочої обстановки

Дослідження показали, що багато в чому наше харчування залежить від того, в яких умовах ми працюємо. Постарайтеся правильно облаштувати своє робоче місце, а також узгодьте робочий графік так, щоб він не шкодив вашому харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні способи обдурити ваш апетит

4. Практика свідомого харчування

Перш ніж з'їсти щось шкідливе, зупиніться і задумайтеся, чи дійсно вам це необхідно. Якщо бажання все ж долає, спробуйте застосувати дихальні або інші практики релаксації - подібні пориви часто обумовлені стресом, а не голодом.

5. Заведіть нові звички

Щоб позбутися шкідливих звичок, заведіть здорові. Наприклад, замініть солодощі фруктами і так само систематично, як колись їли цукерки, щоразу беріть якийсь фрукт. При цьому не забувайте контролювати кількість: від декількох кілограмів фруктів користі теж не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради. схуднення, робота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: