Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

13:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1920 ·

При напруженому робочому графіку ми часто забуваємо про здорове харчування і замість правильної їжі з'їдаємо те, що під рукою. Щоб позбутися шкідливих звичок харчування на роботі, дотримуйтесь наших правилам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть однодумців

1. Не переймати шкідливі звички

Перше, що ви повинні розуміти: поведінка, як фізична, так і психічна, соціально заразна. Людині за природою властиво наслідувати інших, тому зверніть увагу на те, які шкідливі звички ви можете перейняти у своїх колег, і проконтролюйте, щоб цього не сталося.

2. Знайдіть однодумців

Набагато легше втриматися від спокуси, коли відчуваєш підтримку з боку. Тому постарайтеся знайти на роботі однодумця по здоровому харчуванню і допомагайте один одному.

3. Прагніть до здорової робочої обстановки

Дослідження показали, що багато в чому наше харчування залежить від того, в яких умовах ми працюємо. Постарайтеся правильно облаштувати своє робоче місце, а також узгодьте робочий графік так, щоб він не шкодив вашому харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні способи обдурити ваш апетит

4. Практика свідомого харчування

Перш ніж з'їсти щось шкідливе, зупиніться і задумайтеся, чи дійсно вам це необхідно. Якщо бажання все ж долає, спробуйте застосувати дихальні або інші практики релаксації - подібні пориви часто обумовлені стресом, а не голодом.

5. Заведіть нові звички

Щоб позбутися шкідливих звичок, заведіть здорові. Наприклад, замініть солодощі фруктами і так само систематично, як колись їли цукерки, щоразу беріть якийсь фрукт. При цьому не забувайте контролювати кількість: від декількох кілограмів фруктів користі теж не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради. схуднення, робота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.813 Mb

Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: