4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

13:00, 25 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2494 ·

Якщо старі правила харчування не дають бажаних результатів, замініть їх новими, які допоможуть внести здорові корективи в раціон і поліпшити фігуру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Замініть шкідливі жири на корисні

1. Замість контролю солодкого - контролюйте вміст цукру

Навіть якщо ви не любите десерти і вкрай рідко споживаєте солодощі, кількість цукру у вашому раціоні може бути високим. Кетчупи, соєве молоко, йогурти, знежирені продукти, заправки для салатів, соуси, пакетовані соки, продукти з низьким вмістом жиру або знежирені, напівфабрикати також містять цукор. Через непомірне споживання таких продуктів ви можете як і раніше набирати вагу. Контролюйте вміст цукру.

2. Замість «не їсти після 6» - легкий перекус

Голодування перед сном часто призводить до безсоння і недосипання. Через такий стрес організм починає накопичувати, а не віддавати, і замість схуднення ви знову можете набрати вагу. Перекус з високим вмістом білка (наприклад, грецький йогурт) і невеликою кількістю корисних вуглеводів (трохи цільнозернових або вівсяних висівок) до 200 калорій відмінно підійде для втамування голоду перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

3. Замініть шкідливі жири корисними

Через відмову від жирів організм починає працювати за накопичувальною системою і значно погіршується стан шкіри. Замініть шкідливі жири корисними, так ви зможете схуднути і виглядати свіжо і молодо.

4. Замість калорій рахуйте білок

Якщо у страві буде більше білка, ви зможете швидше насититися, і відчуття голоду не буде вас турбувати між прийомами їжі. Навіть при однаковій калорійності двох страв, більш ситною буде страва з великим вмістом білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, принципи, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
8:00: Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
20:00: Найкращі крупи для вашого здоров'я
18:00: Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.824 Mb

4 альтернативних принципи для швидкого схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: