Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

13:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1787 ·

При напруженому робочому графіку ми часто забуваємо про здорове харчування і замість правильної їжі з'їдаємо те, що під рукою. Щоб позбутися шкідливих звичок харчування на роботі, дотримуйтесь наших правилам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Знайдіть однодумців

1. Не переймати шкідливі звички

Перше, що ви повинні розуміти: поведінка, як фізична, так і психічна, соціально заразна. Людині за природою властиво наслідувати інших, тому зверніть увагу на те, які шкідливі звички ви можете перейняти у своїх колег, і проконтролюйте, щоб цього не сталося.

2. Знайдіть однодумців

Набагато легше втриматися від спокуси, коли відчуваєш підтримку з боку. Тому постарайтеся знайти на роботі однодумця по здоровому харчуванню і допомагайте один одному.

3. Прагніть до здорової робочої обстановки

Дослідження показали, що багато в чому наше харчування залежить від того, в яких умовах ми працюємо. Постарайтеся правильно облаштувати своє робоче місце, а також узгодьте робочий графік так, щоб він не шкодив вашому харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні способи обдурити ваш апетит

4. Практика свідомого харчування

Перш ніж з'їсти щось шкідливе, зупиніться і задумайтеся, чи дійсно вам це необхідно. Якщо бажання все ж долає, спробуйте застосувати дихальні або інші практики релаксації - подібні пориви часто обумовлені стресом, а не голодом.

5. Заведіть нові звички

Щоб позбутися шкідливих звичок, заведіть здорові. Наприклад, замініть солодощі фруктами і так само систематично, як колись їли цукерки, щоразу беріть якийсь фрукт. При цьому не забувайте контролювати кількість: від декількох кілограмів фруктів користі теж не буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради. схуднення, робота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33: Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30: Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33: Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.813 Mb

Як харчуватись на роботі щоб не поправлятись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: