Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 найпростіших способів скинути вагу без дієт

11:00, 05 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2712 · 

Саме слово "дієта" змушує багатьох кидатись до холодильника, набирати собі чим більше їжі і втішати організм що ніхто його обмежувати не буде. А як же ж гарна та ідеальна фігура? Ми пропонуємо худнути без сидіння на дієтах. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Відмовтесь від алкоголю

Відмовтесь від алкоголю



Відміряйте час
Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вставайте з-за столу, коли прозвучить сигнал про закінчення часу.

Більше спиш - менше важиш
Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж недолік сну посилює апетит.

Налягайте на овочі
Багато клітковини і води в овочах подарують відчуття ситості і заощадять калорії. Готуйте овочі без масла і жирної підливи. Приправте їх лимонним соком або спеціями.

Включіть в раціон цільнозернові злаки
Коричневий рис, ячмінь, овес, гречка і цільнозернова пшениця - вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Вони дарують відчуття ситості і знижують рівень «поганого» холестерину.

Дістаньте «худий» одяг
Повісьте на видному місці улюблену сукню, в яку ви давно не влазите. Вона буде і вашою совістю, і вашим головним призом в боротьбі із зайвою вагою. Дивлячись на неї щодня, ви швидше досягнете мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил боротьби із нічним голодом

«Легка» піца
Піца без м'яса та ковбаси зробить порцію на 100 ккал «легше». Не переборщіть з сиром, вибирайте піцу з тонкою основою і готуйте на невеликій кількості оливкової олії.

П'ємо правильно: поменше цукру
Організм не сприймає рідкий цукор як харчування. Ось чому любителі солодких напоїв споживають значно більше калорій і набирають за місяць в середньому 1,5 кг. Пийте воду або низькокалорійні прохолодні напої. Додайте для смаку лимон, м'яту або заморожену полуницю.

П'ємо правильно: використовуйте вузькі і високі склянки
Навіть досвідчений бармен наллє більше в широкий стакан. Значить, скоротити кількість рідких калорій можна, змінивши широкі і невисокі склянки на вузькі й високі. У підсумку ви вип'єте на 25-30% менше соку, солодкої газованої води, пива, вина та інших напоїв.

Беріть уроки йоги
Йога допомагає усвідомити свої природні потреби і - чинити опір переїданню. Тому в ресторані послідовник йоги буде їсти тільки для того, щоб насититися.

Скористайтеся паузою
Більшість людей під час їжі роблять паузу і відкладають вилку. Піймайте цей момент і більше не торкайтеся до їжі. Ця пауза - ледве вловимий знак того, що ви вже наїлися, але ще не набили шлунок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: