Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 найпростіших способів скинути вагу без дієт

11:00, 05 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2703 · 

Саме слово "дієта" змушує багатьох кидатись до холодильника, набирати собі чим більше їжі і втішати організм що ніхто його обмежувати не буде. А як же ж гарна та ідеальна фігура? Ми пропонуємо худнути без сидіння на дієтах. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Відмовтесь від алкоголю

Відмовтесь від алкоголю



Відміряйте час
Встановіть таймер на 20 хвилин і почніть їсти повільно. Це найкращий спосіб схуднути без продуманої дієти. Смакуйте кожен шматочок і вставайте з-за столу, коли прозвучить сигнал про закінчення часу.

Більше спиш - менше важиш
Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж недолік сну посилює апетит.

Налягайте на овочі
Багато клітковини і води в овочах подарують відчуття ситості і заощадять калорії. Готуйте овочі без масла і жирної підливи. Приправте їх лимонним соком або спеціями.

Включіть в раціон цільнозернові злаки
Коричневий рис, ячмінь, овес, гречка і цільнозернова пшениця - вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Вони дарують відчуття ситості і знижують рівень «поганого» холестерину.

Дістаньте «худий» одяг
Повісьте на видному місці улюблену сукню, в яку ви давно не влазите. Вона буде і вашою совістю, і вашим головним призом в боротьбі із зайвою вагою. Дивлячись на неї щодня, ви швидше досягнете мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил боротьби із нічним голодом

«Легка» піца
Піца без м'яса та ковбаси зробить порцію на 100 ккал «легше». Не переборщіть з сиром, вибирайте піцу з тонкою основою і готуйте на невеликій кількості оливкової олії.

П'ємо правильно: поменше цукру
Організм не сприймає рідкий цукор як харчування. Ось чому любителі солодких напоїв споживають значно більше калорій і набирають за місяць в середньому 1,5 кг. Пийте воду або низькокалорійні прохолодні напої. Додайте для смаку лимон, м'яту або заморожену полуницю.

П'ємо правильно: використовуйте вузькі і високі склянки
Навіть досвідчений бармен наллє більше в широкий стакан. Значить, скоротити кількість рідких калорій можна, змінивши широкі і невисокі склянки на вузькі й високі. У підсумку ви вип'єте на 25-30% менше соку, солодкої газованої води, пива, вина та інших напоїв.

Беріть уроки йоги
Йога допомагає усвідомити свої природні потреби і - чинити опір переїданню. Тому в ресторані послідовник йоги буде їсти тільки для того, щоб насититися.

Скористайтеся паузою
Більшість людей під час їжі роблять паузу і відкладають вилку. Піймайте цей момент і більше не торкайтеся до їжі. Ця пауза - ледве вловимий знак того, що ви вже наїлися, але ще не набили шлунок.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    Здоров'я в соцмережах: