Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найефективніші розвантажувальні дні

11:30, 03 Жов 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3397 · 

Багато дієтологів рекомендують хоча б раз на два тижні (в ідеалі раз на тиждень) влаштовувати собі розвантажувальний день. Суть цієї одноденної дієти - у вживанні якого-небудь одного продукту протягом усього дня.

Розвантажувальний день

Розвантажувальний день



1. Кефірний день
Мабуть один з найпопулярніших. І це не дивно, адже про користь кефіру говорять всі лікарі. У такий день ви просто випиваєте 1-1,5 літра нежирного кефіру (1%), розділяючи його обсяг на 5-6 разів. Замість простого кефіру ви можете так само використовувати біокефір або кисле молоко. Очищається весь організм (особливо шлунково-кишковий тракт), поліпшується колір обличчя, ви будете почувати себе легко і бадьоро.

2. Сирний день
Для цього дня вам знадобиться 600 грам знежиреного сиру, який можна заправляти нежирною сметаною. І протягом дня ви через рівні проміжки часу з'їдаєте по 100 грам сиру, тобто ділите весь сир на 6 прийомів. Зранку можете випити чорну каву з молоком (без цукру!), а так само за день випиваєте 2 склянки відвару шипшини. І звичайно не забуваємо пити воду.

3. Сирно-молочний день
Вам знадобиться 400 гр. сиру і 800 мл. нежирного молока. 4 рази на день через рівні проміжки часу ви з'їдаєте по 100 гр. сиру і випиваєте 200 мл. молока.

4. Чайний день
Про цілющі властивості зеленого чаю всім відомо давно, він очищає і оздоровлює наш організм. Тому, чайний розвантажувальний день вважається одним з найбільш корисних. Протягом такого дня ви нічого не їсте, а тільки п'єте зелений чай (без цукру) і воду. За день постарайтеся випити близько 3х літрів.

5. Гречаний день
Майже всі крупи надзвичайно корисні. Крім того вони дуже ситні. Гречку називають "царицею круп", тому що вона містить багато білка і ін. корисних елементів. І саме тому радиться влаштовувати розвантажувальні дні саме на гречці. За день вам не слід з'їдати велику кількість гречки, вам буде досить відварити один стакан, якого вистачить на весь день. Поєднувати такий день можна як зі звичайною водою, так і з 1% кефіром (близько 1 літра)
Замість гречки в таких же пропорціях можна вживати рис. Він так само сприятливо впливає на наш організм і крім того добре виводить воду.

6. Шоколадний день
У такий день ви можете з'їсти 1-2 плитки гіркого шоколаду, розділивши його на 5-6 разів. Від такого розвантажувального дня ви отримаєте не тільки очищення організму, але і масу задоволення.

7. Соковий день
У такий день ви випиваєте близько 2.5 літрів свіжовичавленого соку з будь-яких фруктів і овочів.

8. Огірковий день
Він вважається одним з найбільш корисних овочевих розвантажувальних днів. Просто з'їдаєте близько кілограма огірків протягом усього дня, в будь-який час. І не забувайте про воду! Можна точно так само замість огірків використовувати перець або гарбуз.

9. Картопляний день
Запікаєте 1 кг. картоплі в духовці, або варіть. І їсте її протягом усього дня. Дуже ситний день, ідеально підходить для тих, хто звик до картоплі.

10. Яблучний день
Яблучний сік відмінно впливає на стінки шлунка, і на всю травну систему. З'їдаєте 1.5 кг. свіжих або печених яблук, і п'єте яблучний сік (без цукру).

11. Яблучно-морквяний день
З'їдаєте 1 кг. свіжих яблук, і приблизно пів кг. моркви. В будь-який час.

12. Кавуновий день
Кавун має чудові очищуючі властивості. За такий день ви з'їдаєте півтора кг. кавуна.

13. Сухофруктовий день
Також як і попередні дні безумовно корисний. За такий день ви з'їдаєте приблизно пів кілограма сухофруктів (курага, чорнослив).

14. М'ясний день
За день Ви з'їдаєте близько пів кілограма вареного, нежирного м'яса, поєднуючи його з зеленими овочами. І п'єте чай (без цукру), бажано зелений.

15. Рибний день
Дуже схожий на м'ясній, тільки варене м'ясо ви замінюєте 400 гр. вареної або запеченої риби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як провести овочевий розвантажувальний день

На закінчення хочеться відзначити, що розвантажувальні дні не є голодуванням, і абсолютно не шкодять вашому здоров'ю. Варто всього лише підібрати для себе такі продукти, які підходять саме вам. А це дуже легко. Якщо ж ви не впевнені в чомусь, то ви можете просто проконсультуватися з лікарем.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Ласощі корисні для вашого серця
16:00
Зменшити холестерин і сповільнити старіння: розкрита користь простої ягоди
15:30
Найкорисніші продукти для нирок
14:30
Кому краще утриматись від вживання хурми
14:00
Від високого кров'яного тиску: впоратися з гіпертонією допоможе популярна добавка
12:30
Продукти, які покращать вашу старість
8:00
"Рятує багатьох": дієтолог назвала продукт, що піднімає настрій
6:00
Ревматоїдний артрит: найкращі продукти для сніданку перерахували фахівці
20:00
Дієтолог назвала продукт, який різко прискорює процес старіння
19:45
Продукт, який необхідний організму при дисбактеріозі
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
16:00
Дієтолог назвала дешеві альтернативи модним суперфудам
11:00
Названа користь популярної у всьому світі спеції
9:00
Продукт, який викликає різке старіння організму
8:00
Найгірші кавові звички розкрили дієтологи
6:00
Корисний сніданок для головного органу довголіття назвали дієтологи
22:00
Чому цукор назвали легальним наркотиком і як позбутися від залежності
20:00
Удар по судинах і серцю: чим ще шкідлива пальмова олія
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
17:00
Популярний міф про користь молока
14:00
Поліпшити здоров'я кишечника спромігся простий овоч
10:30
Продукти, які знижують рівень холестерину
8:00
Як прожити довше: найгірша харчова звичка, яка старить швидше
20:00
Лікар назвала три ефективних способи, як не зірватися під час дієти
18:00
Дієтологи розповіли, як дві склянки гарячої води допоможуть скинути вагу і зупинити старіння
16:00
Від високого тиску і холестерину: простий продукт допоможе впоратися з гіпертонією
14:00
Про несподівану небезпеку кави в капсулах попередили вчені
8:00
Швидко і корисно: рецепт домашнього вівсяного печива за 15 хвилин
1:00
Як зробити будь-який сніданок корисним: простий спосіб розкрила дієтолог
16:00
Високий рівень холестерину: прості продукти допоможуть його знизити, заявили дієтологи
22:30
Час, коли не варто пити кефір
21:00
Молочні продукти, які запобігають інфаркту
20:30
Овоч, який зменшує ризик катаракти
18:00
Скільки склянок кави потрібно пити для здоров'я серця, з'ясували вчені
16:00
Від діабету, хвороб серця і холестерину: названі два корисних продукти
13:30
Кава допомагає захиститись від каменів в нирках
11:00
Ревматоїдний артрит: до раннього розвитку хвороби може привести популярний продукт
6:00
Про небезпеку навіть однієї часточки часнику попередила дієтолог
23:30
Безпечна норма вживання м'яса
22:00
На замітку бажаючим схуднути: не всі фрукти і овочі допомагають скинути вагу
Здоров'я в соцмережах: