Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування, Дієти / Як провести овочевий розвантажувальний день

Як провести овочевий розвантажувальний день

13:00, 11 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2389 ·

Альтернативою болісних голодувань стануть зручні та корисні розвантажувальні дні на овочах. За один розвантажувальний день на овочах можна втратити від 500 г до 1,5 кг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою

Налаштуватися на "овочевий день" слід напередодні, щоб встигнути купити необхідні продукти і запобігти перекусам чим-небудь "зайвим".

Кожна монодієта має свій певний раціон. У середньому, на день знадобиться близько 1,5 кг овочів. Розділіть їх на шість порцій: сніданок, пізній сніданок, обід, ланч і вечеря. Іноді дієтологи рекомендують додати до овочевого раціону молочні продукти, наприклад, 0,5-1 л кефіру з низьким відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою, щоб підготувати організм до дієти.
Під час розвантажувального дня на овочах випивайте не менше 2 л мінеральної негазованою води. Можна додати пару чашок чаю без цукру.

Тренування і будь-яку іншу фізичну активність краще відкласти - низька калорійність раціону не передбачає навантажень. Але краще проводити розвантажувальний день активно і поза домом, щоб було менше спокуси перекусити чимось забороненим. Це також допоможе менше думати про їжу.

З розвантажувального дня "виходять" так само, як і з будь-якої дієти: наступний день повинен бути мінімальний за калорійністю.

При обмеженні раціону відбувається зупинка жовчі в печінці. Щоб цього уникнути, рекомендується з ранку натщесерце випити 1 ч. ложку рослинної або оливкової олії.

При нестерпному відчутті голоду можете випити склянку знежиреного кефіру або чашку трав'яного чаю. Обидва напої приборкають бажання перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, розвантажувальний день, овочі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:00: Як правильно вибирати червону ікру
18:36: Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44: Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49: Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35: Чи можна додавати мед в чай
9:54: Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03: Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02: Кому не рекомендується їсти сливу
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51: Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30: Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37: Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00: Чи корисно пити какао перед сном?
21:32: Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01: Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43: Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57: Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19: Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45: Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02: Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35: Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12: Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39: Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13: Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53: Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24: Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52: Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37: Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15: Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10: Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47: "Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49: Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43: Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11: Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33: ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56: Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
12:43: Екзотичні фрукти, які повинні бути у вашому раціоні
8:37: Сніданок, що знижує ризик облисіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 5.311 Mb

Як провести овочевий розвантажувальний день

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: