Як провести овочевий розвантажувальний день

13:00, 11 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2619 ·

Альтернативою болісних голодувань стануть зручні та корисні розвантажувальні дні на овочах. За один розвантажувальний день на овочах можна втратити від 500 г до 1,5 кг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою

Налаштуватися на "овочевий день" слід напередодні, щоб встигнути купити необхідні продукти і запобігти перекусам чим-небудь "зайвим".

Кожна монодієта має свій певний раціон. У середньому, на день знадобиться близько 1,5 кг овочів. Розділіть їх на шість порцій: сніданок, пізній сніданок, обід, ланч і вечеря. Іноді дієтологи рекомендують додати до овочевого раціону молочні продукти, наприклад, 0,5-1 л кефіру з низьким відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою, щоб підготувати організм до дієти.
Під час розвантажувального дня на овочах випивайте не менше 2 л мінеральної негазованою води. Можна додати пару чашок чаю без цукру.

Тренування і будь-яку іншу фізичну активність краще відкласти - низька калорійність раціону не передбачає навантажень. Але краще проводити розвантажувальний день активно і поза домом, щоб було менше спокуси перекусити чимось забороненим. Це також допоможе менше думати про їжу.

З розвантажувального дня "виходять" так само, як і з будь-якої дієти: наступний день повинен бути мінімальний за калорійністю.

При обмеженні раціону відбувається зупинка жовчі в печінці. Щоб цього уникнути, рекомендується з ранку натщесерце випити 1 ч. ложку рослинної або оливкової олії.

При нестерпному відчутті голоду можете випити склянку знежиреного кефіру або чашку трав'яного чаю. Обидва напої приборкають бажання перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, розвантажувальний день, овочі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Як провести овочевий розвантажувальний день

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: