Як провести овочевий розвантажувальний день

13:00, 11 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2550 ·

Альтернативою болісних голодувань стануть зручні та корисні розвантажувальні дні на овочах. За один розвантажувальний день на овочах можна втратити від 500 г до 1,5 кг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою

Налаштуватися на "овочевий день" слід напередодні, щоб встигнути купити необхідні продукти і запобігти перекусам чим-небудь "зайвим".

Кожна монодієта має свій певний раціон. У середньому, на день знадобиться близько 1,5 кг овочів. Розділіть їх на шість порцій: сніданок, пізній сніданок, обід, ланч і вечеря. Іноді дієтологи рекомендують додати до овочевого раціону молочні продукти, наприклад, 0,5-1 л кефіру з низьким відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою, щоб підготувати організм до дієти.
Під час розвантажувального дня на овочах випивайте не менше 2 л мінеральної негазованою води. Можна додати пару чашок чаю без цукру.

Тренування і будь-яку іншу фізичну активність краще відкласти - низька калорійність раціону не передбачає навантажень. Але краще проводити розвантажувальний день активно і поза домом, щоб було менше спокуси перекусити чимось забороненим. Це також допоможе менше думати про їжу.

З розвантажувального дня "виходять" так само, як і з будь-якої дієти: наступний день повинен бути мінімальний за калорійністю.

При обмеженні раціону відбувається зупинка жовчі в печінці. Щоб цього уникнути, рекомендується з ранку натщесерце випити 1 ч. ложку рослинної або оливкової олії.

При нестерпному відчутті голоду можете випити склянку знежиреного кефіру або чашку трав'яного чаю. Обидва напої приборкають бажання перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, розвантажувальний день, овочі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.084 Mb

Як провести овочевий розвантажувальний день

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: