Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Де взяти мотивацію правильно харчуватись

13:00, 29 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 879 · 

Вирішити жити більш здорово - це перший крок, але ви ніколи не побачите результати, якщо здастеся занадто рано. Якщо ваша вага стоїть на місці або ви ніяк не можете себе змусити піти в тренажерний зал, читайте і шукайте свій метод мотивації як повернутися на правильний шлях і досягти своєї мети.


Мотивація

Мотивація



Вашим результатами потрібен час, щоб ви змогли їх відчути. Тільки те, що ви намагалися цілий місяць, ще зовсім не означає, що ви побачите результати відразу. Можливо, ви занадто часто дивитеся на своє відображення, то як виглядає живіт тепер, і просто тому не бачите змін в короткостроковій перспективі.

Багато чого звичайно ж залежить і від точки старту. Все таки на 90 кілограмах складніше побачити мінус 5 кілограм ніж на 70.

Встановіть собі кілька цілей. Цілі можуть бути якими завгодно. Головне, щоб вони вас надихали все більше і більше працювати над собою.
Наприклад, поїздка на Мальдіви з чоловіком-мрією через 3 місяці. Ха! Тут кожна з нас скине свій максимум і перетвориться на королеву краси. Шукайте причини, навіщо вам потрібно позбавитися від зайвої ваги.

Відмінним варіантом у постановці цілей може бути розбивка глобальних "мінус 30 кг" на більш дрібні. При досягненні перших скидання в 10 кг ви вже зможете порадіти і похвалити себе.

Тримайте себе в руках, коли з'являється відчуття голоду. Процес спалювання жиру не може відбуватися, якщо людина абсолютно не відчуває почуття голоду, тобто постійно сита.

Тому, якщо ви розумієте, що звикли постійно хапати все що лежить під рукою, вводьте нову звичку: хочеться їсти - випийте склянку води і почекайте хвилин 10. Якщо відчуття голоду не минуло, можна влаштувати собі корисний перекус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 фітнес-начинок для рулетів з лавашу

Ведіть щоденник тренувань і щоденник харчування. Людям, які люблять планувати, а також візуалам, такий метод може бути паличкою виручалочкою. Ви зайвий раз зможете для себе відзначити, як класно у вас все виходить: прогрес у тренуваннях, прогрес в харчуванні, а також у досягненні обсягів і цілей.

Особистий тренер, особистий дієтолог або групові заняття. Звичайно ж, якщо вам складно впоратися самій, ви завжди можете звернутися до професіонала.

Важливо, щоб як і будь-який фахівець, він вам підходив не тільки як професіонал, але і за своїми людськими якостями. У вас буде додаткова мотивація, так як вас тренер чекає на тренування, дієтолога наприкінці тижня потрібно буде розповісти про свої успіхи.

Дуже успішним варіантом будуть тренування в спеціальних групах, де працює і дієтолог і тренер над вашими результатами. Ось де мотивації предостатньо, так як ви знаєте, що ці люди вболівають за вас.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
В чому полягає небезпека соєвих продуктів?
0:40
Кому корисно пити каву?
0:20
Скільки ковбаси можна вживати щодня?
22:00
Вибираємо смачний та корисний виноград
19:45
Які продукти замінять жувальну гумку?
14:00
Продукти, які допоможуть схуднути
12:06
Вкусно и полезно: выбираем качественное детское питание
11:00
Сік селери попередить гіпертонію
6:20
Паштет з квасолі (РЕЦЕПТ)
19:45
Продукти-провокатори мігрені
15:30
Страва, яка може провокувати передчасну смерть
23:00
Дієтологи розповіли про шкоду підігрітої їжі
21:00
Відмова від м'яса - випробування для імунітету
14:00
Від яких хвороб захистять баклажани?
9:30
Червона цибуля знижує рівень холестерину
17:00
Корисні властивості різних видів капусти
15:30
Сир тофу для зміцнення кісток
14:00
Смажена картопля провокує рак
6:20
Продукти, які уповільнюють схуднення
12:30
Корисні властивості гострої їжі
7:00
Раціон, який оздоровить організм
7:00
Небезпечний для серця раціон
21:00
Продукти, які подарують здоров'я та зміцнять імунітет
15:30
Серцево-судинну систему оздоровлять сливи
12:30
Корисні властивості морської капусти
10:00
Користь печериць для вашого здоров'я
7:00
Сало потрібно їсти регулярно
17:00
Корисні перекуси для дітей у школу
14:00
Гарбуз для жіночого здоров'я
10:00
Тропічна ягода, яка врятує від авітамінозу
6:20
Продукти, які містять ГМО
22:00
ТОП-5 осінніх продуктів для схуднення
15:30
Гарячий шоколад може провокувати інсульти
8:00
Шоколад потрібно їсти регулярно
6:20
Cитний сніданок для здорових людей (РЕЦЕПТ)
15:30
Продукти, які руйнують здоров'я мозку
14:00
Продовжуємо життя за допомогою харчування
9:00
Як приготувати справжній хумус?
0:40
Виноград - натуральний антидепресант
17:00
Сир зміцнить здоров'я серця
Здоров'я в соцмережах: