Де взяти мотивацію правильно харчуватись

Вашим результатами потрібен час, щоб ви змогли їх відчути. Тільки те, що ви намагалися цілий місяць, ще зовсім не означає, що ви побачите результати відразу. Можливо, ви занадто часто дивитеся на своє відображення, то як виглядає живіт тепер, і просто тому не бачите змін в короткостроковій перспективі.

Багато чого звичайно ж залежить і від точки старту. Все таки на 90 кілограмах складніше побачити мінус 5 кілограм ніж на 70.

Встановіть собі кілька цілей. Цілі можуть бути якими завгодно. Головне, щоб вони вас надихали все більше і більше працювати над собою.
Наприклад, поїздка на Мальдіви з чоловіком-мрією через 3 місяці. Ха! Тут кожна з нас скине свій максимум і перетвориться на королеву краси. Шукайте причини, навіщо вам потрібно позбавитися від зайвої ваги.

Відмінним варіантом у постановці цілей може бути розбивка глобальних "мінус 30 кг" на більш дрібні. При досягненні перших скидання в 10 кг ви вже зможете порадіти і похвалити себе.

Тримайте себе в руках, коли з'являється відчуття голоду. Процес спалювання жиру не може відбуватися, якщо людина абсолютно не відчуває почуття голоду, тобто постійно сита.

Тому, якщо ви розумієте, що звикли постійно хапати все що лежить під рукою, вводьте нову звичку: хочеться їсти - випийте склянку води і почекайте хвилин 10. Якщо відчуття голоду не минуло, можна влаштувати собі корисний перекус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 фітнес-начинок для рулетів з лавашу

Ведіть щоденник тренувань і щоденник харчування. Людям, які люблять планувати, а також візуалам, такий метод може бути паличкою виручалочкою. Ви зайвий раз зможете для себе відзначити, як класно у вас все виходить: прогрес у тренуваннях, прогрес в харчуванні, а також у досягненні обсягів і цілей.

Особистий тренер, особистий дієтолог або групові заняття. Звичайно ж, якщо вам складно впоратися самій, ви завжди можете звернутися до професіонала.

Важливо, щоб як і будь-який фахівець, він вам підходив не тільки як професіонал, але і за своїми людськими якостями. У вас буде додаткова мотивація, так як вас тренер чекає на тренування, дієтолога наприкінці тижня потрібно буде розповісти про свої успіхи.

Дуже успішним варіантом будуть тренування в спеціальних групах, де працює і дієтолог і тренер над вашими результатами. Ось де мотивації предостатньо, так як ви знаєте, що ці люди вболівають за вас.