Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Де взяти мотивацію правильно харчуватись

13:00, 29 Жов 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 2086 · 

Вирішити жити більш здорово - це перший крок, але ви ніколи не побачите результати, якщо здастеся занадто рано. Якщо ваша вага стоїть на місці або ви ніяк не можете себе змусити піти в тренажерний зал, читайте і шукайте свій метод мотивації як повернутися на правильний шлях і досягти своєї мети.


Мотивація

Мотивація



Вашим результатами потрібен час, щоб ви змогли їх відчути. Тільки те, що ви намагалися цілий місяць, ще зовсім не означає, що ви побачите результати відразу. Можливо, ви занадто часто дивитеся на своє відображення, то як виглядає живіт тепер, і просто тому не бачите змін в короткостроковій перспективі.

Багато чого звичайно ж залежить і від точки старту. Все таки на 90 кілограмах складніше побачити мінус 5 кілограм ніж на 70.

Встановіть собі кілька цілей. Цілі можуть бути якими завгодно. Головне, щоб вони вас надихали все більше і більше працювати над собою.
Наприклад, поїздка на Мальдіви з чоловіком-мрією через 3 місяці. Ха! Тут кожна з нас скине свій максимум і перетвориться на королеву краси. Шукайте причини, навіщо вам потрібно позбавитися від зайвої ваги.

Відмінним варіантом у постановці цілей може бути розбивка глобальних "мінус 30 кг" на більш дрібні. При досягненні перших скидання в 10 кг ви вже зможете порадіти і похвалити себе.

Тримайте себе в руках, коли з'являється відчуття голоду. Процес спалювання жиру не може відбуватися, якщо людина абсолютно не відчуває почуття голоду, тобто постійно сита.

Тому, якщо ви розумієте, що звикли постійно хапати все що лежить під рукою, вводьте нову звичку: хочеться їсти - випийте склянку води і почекайте хвилин 10. Якщо відчуття голоду не минуло, можна влаштувати собі корисний перекус.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 фітнес-начинок для рулетів з лавашу

Ведіть щоденник тренувань і щоденник харчування. Людям, які люблять планувати, а також візуалам, такий метод може бути паличкою виручалочкою. Ви зайвий раз зможете для себе відзначити, як класно у вас все виходить: прогрес у тренуваннях, прогрес в харчуванні, а також у досягненні обсягів і цілей.

Особистий тренер, особистий дієтолог або групові заняття. Звичайно ж, якщо вам складно впоратися самій, ви завжди можете звернутися до професіонала.

Важливо, щоб як і будь-який фахівець, він вам підходив не тільки як професіонал, але і за своїми людськими якостями. У вас буде додаткова мотивація, так як вас тренер чекає на тренування, дієтолога наприкінці тижня потрібно буде розповісти про свої успіхи.

Дуже успішним варіантом будуть тренування в спеціальних групах, де працює і дієтолог і тренер над вашими результатами. Ось де мотивації предостатньо, так як ви знаєте, що ці люди вболівають за вас.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Що дає людині споживання кульбаби
17:30
Олія, яка часто викликає рак
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
13:30
Негативні наслідки передозування горіхів та помідорів
12:30
Риб'ячий жир та оливкова олія можуть нашкодити людині
10:30
Що буде з людиною, яка п'є надто багато зеленого чаю
17:30
Три позитивні ефекти від вживання кінзи
13:30
Продукти, які викликають головний біль
9:30
Корисні властивості олії авокадо
7:30
Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
1:20
Чи варто овочі та фрукти їсти зі шкіркою
0:20
Як готувати м'ясо, щоб уникнути раку
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
21:30
У якому випадку вживання картоплі може стати смертельним
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
17:30
Незліченні переваги зеленого салату
15:30
Молочні продукти, які знижують рівень холестерину
13:30
Найкращі продукти для очищення організму
9:30
Корисні продукти, які можуть бути шкідливими
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
6:30
Солодощі допоможуть швидше заснути
1:20
Топ-5 продуктів для здоров'я легенів
0:20
Правила тривалого зберігання овочів та фруктів
22:30
Як вживання бобових впливає на тиск та судини
21:30
Продукти, котрі здатні зміцнити власне волосся
17:30
У чому шкода соленого насіння соняшника
15:30
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
13:30
Скільки вершкового масла можна їсти без шкоди для здоров'я
12:30
Продукти, які найефективніше вбивають ракові клітини
10:30
Що треба регулярно їсти затятим курцям
9:30
5 продуктів, які допомагають вивести нікотин з організму
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
7:30
Найкраща їжа для нашого імунітету
6:30
Топ-10 продуктів, які підтримають вашу печінку
0:20
Чому від кави інколи хочеться спати
19:30
Що не варто пити у холодну погоду
13:30
Їжа, котра допоможе крові та судинам
12:30
Топ-10 продуктів для здорового серця
9:30
Чим небезпечне куряче м'ясо з супермаркетів
Здоров'я в соцмережах: