Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, від яких ти не поправишся

10:00, 11 Лист 2015 · Категорія: Харчування · Переглядів 4180 · 

Ти досі думаєш, що схуднути можна, тільки виснажуючи себе дієтами і постійно голодуючи? Забудь! Худнути можна, випробовуючи цілком комфортні відчуття і не відмовляючи собі в шматку ... ну, якщо не хліба, то якогось іншого продукту. Просто потрібно знати, які саме продукти і страви не додають тобі кілограмів.

Продукти, які не призведуть до повноти

Продукти, які не призведуть до повноти



Супи
Суп - це рідке блюдо, яке менш калорійне, ніж, наприклад, друге, однак містить у своєму складі достатню кількість поживних речовин. Іншими словами, супом ти зможеш наїстися, але ваги він тобі не додасть. Крім того, суп відмінно регулює травлення, а взимку ще й зігріває. Дві умови. По-перше, суп потрібно готувати овочевий, а не зі свинини або курки. Можна (і потрібно!) використовувати бобові - квасоля, горох. По-друге, не забувай про почуття міри. Каструля супу на обід - мабуть, перебір, хоча дві тарілки (без хліба!) цілком можеш собі дозволити.

Квашена капуста
Це так смачно - тарілка квашеної капусти з морквою і зеленою цибулею, скропити крапелькою рослинного масла! У такому салаті практично немає жирів, а якщо ти в змозі обійтися зовсім без масла, це знизить калорійність салату в 2,5 рази. Таку страву можна їсти практично без обмежень! З іншого боку, багато капусти ти з'їсти не зможеш, - швидко наситишся, тому що цей овоч багатий клітковиною. Квашена капуста дуже корисна. У ній міститься ударна доза вітаміну С, велика кількість вітамінів К і групи В, необхідні організму мінеральні речовини. Капуста зміцнює і організм і знеболює, має бактерицидні і противірусними якостями. Якщо щодня з'їдати по тарілці квашеної капусти - тобі не страшний ніякий грип!

Морквяний сік
Всі знають, що морква багата дуже корисним бета-каротином. Саме ця речовина допомагає організму створювати клітини, що знищують хвороботворні мікроби. Сполуки, присутні в моркві, успішно борються з раком. Морквина - вельми низькокалорійне блюдо. Особливо корисна в сирому вигляді, наприклад, стакан свіжовичавленого морквяного соку дасть тобі всі необхідні речовини. Тільки не забудь додати в сік пару крапель олії, для того, щоб морква повністю засвоїлась. Інший варіант - терта морква з маслом. Якщо протягом дня хочеться перекусити, а час обіду чи вечері ще не настав, - погризи морквину. Голод піде, і ти спокійно протримаєшся до наступного прийому їжі.

Йогурт
Це відмінний продукт, відповідний в якості легкого перекусу між основними прийомами їжі. Головне, купуй йогурт з низьким вмістом калорій, до 1,5% жирності, і з невеликим відсотком цукру. Намагайся уникати фруктових йогуртів - вони дуже калорійні! Чим корисні йогурти? Перш за все, вмістом корисних для роботи кишечника мікроорганізмів. Регулярне вживання йогуртів стимулює обмін речовин, покращує травлення, дарує організму стійкість до простудних і вірусних захворювань. Щоденна порція йогурту - не більше 200 г (одна чашка).

Редька
Але не всяка редька, а тільки чорна. Не треба морщити носик - так, у чорної редьки не найприємніший запах і смак, але все це можна виправити, злегка посоливши нарізані скибочки і окропивши їх рослинною олією. З'ївши тарілку такого салату, ти відчуєш ситість, тому що в редьці - дуже багато клітковини. А ось зайвих кілограмів ти не отримаєш, гарантується! Дуже корисна редька тим, що виводить з організму зайвий холестерин і оптимізує роботу кишечника. Це якраз те, що потрібно, для бажаючих схуднути!

Цитрусові
Найбільш низькокалорійні - мандарини, за ними йдуть апельсини і грейпфрути. Можеш їсти їх скільки хочеш, якщо немає алергії. Але все-таки вживати по кілограму цитрусових в день - не найкращий варіант, оптимальна норма - два-три фрукта. Завдяки високому вмісту вітаміну С, а також вітамінів Е, А, цинку, селену та інших речовин цитрусові сприяють омолодженню організму. Корисні вони і для профілактики хвороб, і для прискорення процесу одужання. Що ж стосується грейпфрута, то це взагалі чудовий фрукт, ефективно спалює жири.

Сухофрукти і горіхи
Любиш солодке? Не можеш втриматися від шоколадки або тістечка? Спробуй замість них з'їдати жменю сухофруктів, - задоволення практично таке ж, а користі незрівнянно більше! Інший варіант - 100 г горіхів як перекушування. Підійдуть будь-які - волоські, фундук, лісові, арахіс ... У горіхах знаходиться корисна фолієва кислота і йод. У сухофруктах багато вітамінів, вони підсилюють концентрацію уваги і підвищують працездатність, покращують травлення, перешкоджають розвитку ракових клітин. Сухофрукти такі ж смачні і солодкі, як шоколад і цукерки, але не в приклад корисніше, до того ж не додають вагу. Але не захоплюйся! Чорнослив, курага, інжир та інші сухофрукти рекомендується їсти не більше 50 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ 7 продуктів, які викликають непереборний апетит

Чай
Звикла до чашки міцної кави вранці? Якщо зумієш проявити чудеса волі і заміниш каву чаєм, забезпечиш швидку втрату зайвих кілограмів. Справа в тому, що кава з молоком або вершками - скажена доза калорій. Але найголовніше - це те, що велика кількість кофеїну змушує організм накопичувати зайвий жир. Щоб урізноманітнити напої, чергуй звичайний чай з фруктовим, трав'яним і зеленим.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: